Nákupní seznam s nápady, kam jednotlivé potraviny začlenit do jídla. Především v zimě může být právě nákupní seznam a inspirace na jídla odrazovým můstkem k vyváženějšímu stravování a snadnějšímu poskládání jídelníčku.
Od 159 Kč měsíčně
Jsem nutriční terapeutka a wellness specialistka. Vytvořila jsem unikátní virtuální poradnu, kde vám krok za krokem pomohu nastavit si na základě vašeho zápisu stravovacíh zvyklostí a životního stylu dlouhodobě udržitelný jídelníček podle vašich chutí. Obecná doporučení vám představím v takové podobě, ve které je zvládnete začlenit do svého života. Výživu navíc prokládám důležitými informace týkající se pohybové aktivity, odpočinku a celkové provázanosti, aby byl proces změny maximálně úspěšný. Bez balastu o tom, co doopravdy potřebujete.
Virtuální nutriční poradna
Od 159 Kč měsíčně
✅ jak si poskládat jídelníček
✅ orientace v potravinách a zdrojích bílkovin, sacharidů a tuků
✅ životní energie i při redukci hmotnosti
✅ jak skloubit vhodné návyky s rodinou
✅ konzultace jídelníčku ve zprávách
✅ vybudování zdravého těla a psychické pohody
✅ sezónní nákupní seznamy
✅ jídelníčky na rychlá jídla
Co bude dnes k jídlu
Máte rádi jídelníčky a inspiraci? Něco tu pro vás mám. Týdenní stravovací plán. Ale takový obyčejný do života. Což je přesně to, co si myslím, že na sítích chybí. Abyste moc nemuseli vařit, aby se jídla opakovala, protože někdo nevaří každý den, má načaté balení, aby vás jídlo chuťově bavilo,…
Od 159 Kč měsíčně
Tipy na slané svačiny s vysokým obsahem bílkovin
Svačiny mohou být důležitou složkou jídelníčku, pokud mezi vaším obědem a večeří uplyne více než 4 hodiny. Není to magické číslo, ale jsou to jednoduché počty, že i velké a vyvážené jídlo, které jíte kolem poledne vás na delší dobu než do 16 nebo 17 nezasytí. A v 17 hodin málokdo jde večeřet.…
celkem 2 fotky
Od 159 Kč měsíčně
Potřebujete znát energetický příjem? A co zkusit jíst bez počítání - a hubnout?
Energetický výdej a příjem je magická formulka, která obvykle provází každou informaci o redukci hmotnost. Je ale mnohem komplikovanější, než se na první pohled zdá a přesné počítání energetického příjmu a výdeje vám i mnohdy může výrazně zkomplikovat vaši snahu. Obzvlášť, pokud už jste někdy v…
Od 159 Kč měsíčně
20 rychlých snídaní do 5 minut s 20 g bílkovin
Bude to 20 úplně obyčejných snídaní, které připravíte za 5-10 minut. A proč obyčejných? Abyste na jejich přípravu nepotřebovali nic speciálního. Abyste si snídani připravili, i když máte hodně hektický život nebo zrovna řešíte nějaké životní těžkosti a mentální kapacitu máte jen na obložení pečiva…
Od 159 Kč měsíčně
Letní nákupní seznam, abyste vždycky vykouzlili rychlé jídlo
S nákupním seznamem získáváte i možnost probrat ve zprávách vaše individuální potřeby.
Jsem typ, co vaří podle toho, co má v lednici a v hlavě. Nemám moc kapacitu na to, plánovat jídelníček dopředu, vypsat si ho, nakupovat podle toho. Preferuji to naopak. Mít základní potraviny, ze kterých…
Jsem typ, co vaří podle toho, co má v lednici a v hlavě. Nemám moc kapacitu na to, plánovat jídelníček dopředu, vypsat si ho, nakupovat podle toho. Preferuji to naopak. Mít základní potraviny, ze kterých…
Od 159 Kč měsíčně nebo 59 Kč jednorázově
Rozhýbejte tělo pro prevenci bolesti
V rámci běžného dne provádíme všichni určité stereotypní pohyby. Sedíme dlouho u počítače, sedíme u telefonu, stojíme v práci, sedíme nebo stojíme v mhd a občas chodíme. Trochu větší rozsah provedeme pří úklidu. Tělo se většinu dne nachází jen ve dvou pozicích a ještě poměrně strnulých. Rozcvičkou…
9:16
Od 159 Kč měsíčně
Měsíční plán drobných změn
Univerzální plán na změnu stravovacích návyků vám pomůže se odrazit, každý den jedno políčko připomínky. Nic moc nemusíte měnit pokud vyloženě nemáte energii navíc, soustředíte se jen na ten jeden den. Další den upevňujete políčko z předchozího dne, když už jste se ho naučili a přidáváte další…
Od 159 Kč měsíčně nebo 80 Kč jednorázově
Zimní zelenina 40x jinak
Jak připravit zimní zeleninu, aby chutnala, zahřála, zasytila a hlavně nenudila? Z několika druhů zelenina jsem pro váš připravila výživné tipy a vy si z nich připravíte menu na celou zimu. Dobrou chuť!
Od 159 Kč měsíčně
Pohyb v životě
52:05
Od 159 Kč měsíčně