#1 Online magazín nordic walking

Nordic walking je v ČR na vzestupu, komunita walkerů a walkerek se neustále rozšiřuje. Přibývá i instruktorů, kteří vymýšlí pro své klienty krásné akce, hledají pro ně nové trasy a podporují přátelství, která na jejich výšlapech vznikají. Nordic walking objevuje čím dál širší spektrum lidí, ať už jsou to aktivní senioři, vysloužilí sporťáci nebo naopak ti, co chtějí kondici vybudovat. Hole pomohou i lidem v rekonvalescenci po zranění nebo si je najdou dámy, které pro sebe hledají ten pravý pohyb. V tom je krása nordic walking, to své si v něm najde každý. Ať už chce vyjít na relaxační procházku nebo vyrazí polykat kilometry a budovat kondici.

Ve světě nordic walking se toho děje mnoho. Máme tu dvě hlavní sítě instruktorů a od slovenských sousedů k nám čím dál víc proniká „moderní nordic walking“. V loňském roce měly premiéru závody v nordic walking (v Olomouci) s pevnými pravidly a s rozhodčími a v tom letošním se rodí už několik dalších zajímavých závodních akcí. Máme tu walkery a walkerky, kteří jsou zajímavými osobnostmi a o kterých by se leckdo chtěl dozvědět více (a vůbec to nemusí být instruktoři).

A právě proto, že se toho tolik zajímavého děje a já ráda píšu, rozhodla jsem se tvořit tento Online nordic walking magazín. Vlastně je to spíš takový newsletter, s novinkami, zajímavými odkazy i tipy. Středobodem walkerského dění jsou u nás sociální sítě. Konkrétně facebooková skupina Nordic walking CZ, kterou založila a skvěle vede Kristina Schejbalová (díky Kri!). Jenže sociální sítě nikomu neukáží vše. Vlastně každý příspěvek vidí jen jednotky procent sledujících. Zbytek informací o nordic walking je rozštěpený, nemáme tu jedny hlavní webové stránky, ale spoustu méně i více kvalitních zdrojů. A já se vlastně nechci vázat jen na téma nordic walking. Je spousta příbuzných témat, které jsou pro walkery i walkerky neméně zajímavé.

Proto to chci zkusit. Informovat o aktuálním dění, upozorňovat na akce, více poznávat známé i neznámé walkery a walkerky, přinášet zajímavé tipy. Ať už jsi nováček, který si teprve zvyká na pocit holí v ruce nebo ostřílený instruktor. Doufám, že stejně jako v nordic walking si každý najde to své, tak i zde zaujme každého něco. A že vše dokážu čtivě předat. A pokud tě opravdu zaujmu, budu ráda, pokud mě na mé cestě podpoříš a staneš se mým věrným čtenářem. Ať vidím, že má mé psaní smysl.

Přínosy nordic walking

Pokud jsi zkušený walker, jistě jsi už benefity nordic walking dávno objevil a pocítil je na svém těle. Ale opakování matka moudrosti. Navíc je zde jistě i spousta čtenářů, pro které některá pozitiva mohou být novinka.

Prvním pocitem při opoře o hole je často pocit narovnání se. V dnešní sedavé době, kdy mnoho z nás má tendenci se hrbit, znamenají rovná záda doslova nový pohled na svět. 

Dalším velkým benefitem je odlehčení nejen dolních končetin, ale i bederní páteře. Tím, že přeneseš část váhy na ruce, dolní části těla zátěž ubereš. Ano, například u mě je to cca 5 kg – zdá se, že žádný zázrak (stoupni si na váhu a zapři se do jedné hůlky zhruba silou, jakou se opíráš při chůzi). Ale pokud udělám 10 000 kroků, odlehčím nohám 50 000 kg. To už je slušné ne? A třeba při chůzi z kopce, kdy kolena trpí nejvíce, se můžeš opřít do holí ještě více.

Odlehčení dolních končetin lze velmi dobře využívat i při návratu ke sportu po úrazech a operacích dolních končetin. Hole pomůžou se „rozchodit“ a velmi dobře eliminují kulhání a odlehčování bolavé nohy. 

Ale dost bylo opírání. K nordic walking patří hlavně odpich. Odraz z hole s rukou za tělem. Pokud chodíš správnou technikou, pak aktivuješ i zádové a mezilopatkové svaly. Patří k tomu i malé rozrotování hrudníku. Vše dohromady pak má skvělý dopad na záda, které často trpí dnešním sedavým způsobem života.

Při nordic walking se také zapojí střed těla. Břišní svaly jsou takovým spojením mezi dolní a horní polovinou našeho pohybového aparátu. A právě rovnoměrným zapojením všech čtyř končetin, kdy navíc pracují křížem proti sobě, dojde k aktivaci břišních svalů. Tím víc, čím jdeme rychleji nebo volíme náročnější trasu (například do kopce nebo v terénu). Pozor ale, pokud tvé břicho není úplně v kondici, někdy je potřeba na střed těla speciálně pocvičit.

O benefitech nordic walking bych toho mohla napsat spoustu. Ale nechci tě zahltit, k dalším se třeba dostaneme zase jindy.

Poslechni si v lese

Dobře, popravdě já v lese nejradši poslouchám přírodu a své myšlenky. Ale dnes existuje spousta mluveného slova, které stojí za to si poslechnout. Já si podcasty nejradši pouštím v autě. Ale vím, že někdo poslouchá i při chůzi nebo třeba při vaření. Je to fajn si občas vyslechnout zajímavou myšlenku. To, co mě zaujme s vámi ráda posdílím. Najdi si svou chvilku, kdy ti vyhovuje se zaposlouchat, klidně i při nordic walking. 

Tak nějak nemohu začít nikým jiným než panem profesorem Kolářem. Naším asi nejznámějším fyzioterapeutem, který pracuje jak se slavnými sportovci, tak s obyčejnými lidmi. Měla jsem to štěstí ho slyšet na několika přednáškách naživo a vždy bys v místnosti slyšel spadnout špendlík. Nejen pro to, že pan profesor mluví klidným tichým hlasem a všichni jsme špicovali uši, aby nám nic neuniklo. Ale i pro to, že se dozvíš tolik zajímavých informací, které umí přednést poutavě, srozumitelně a prakticky ukázat na příkladech… to se jen tak neslyší. Vždy si říkám, že jako fyzioterapeutka umět jen 10 % toho, co umí on, to bych fakt chtěla. On je opravdu machr. Ale zároveň zůstává skromný, lidský a uvěřitelný. 

ŽIVĚ: „Léčit sportovce a úředníka je rozdíl. Pro pohyb potřebujete správnou karoserii“ – Pavel Kolář - Přes Příkop | Podcast on Spotify

Zde máš pěkný rozhovor, rok starou epizodu podcastu Přes příkop, u kterého i další díly jsou velmi zajímavé (rozhovory s více či méně známými sportovci a lidmi ze sportovního prostředí - klidně prozkoumej).

Tip na další čtení

No a když už ten Pavel Kolář… tak tu mám i tip na jeho knihu Labyrint pohybu. Už ji mnoho lidí má, ty třeba také. Ale stojí za to ji otevřít opakovaně, pokaždé v ní objevím něco zajímavého. Je napsaná srozumitelně i pro laiky. A nejen o pohybovém systému člověka se dozvíš fakt mnoho. Zajímavá a poučná je i další kniha od Pavla Koláře, Posilování stresem. Takže pokud rád čteš, doporučuji rozšířit knihovnu o tyto tituly.

Walkerský rozhovor

Dnes jsem měla delší úvod, tak pro tebe nemám žádný mnou vytvořený rozhovor. Ale protože je v letošním roce jedno velké walkerské výročí, nasdílím ti rozhovor pár let starý. Je s Miroslavem Mirou, vedoucím instruktorem sítě Nordic walking point (jedna ze dvou hlavních českých instruktorských organizací). A v letošním roce slaví Mira právě 20 let, kdy se začal věnovat nordic walking. K tomuto výročí se chystají další překvapení… ale zatím ti je prozrazovat nebudu. Pěkně postupně. Zatím Miru poznej ze starých rozhovorů.

Moje 20letá pohybová láska - Nordic Walking I. - Nordic Sports

Moje 20letá pohybová láska - Nordic Walking II. - Nordic Sports

Moje 20letá pohybová láska - Nordic Walking III. - Nordic Sports

Nový aktuální rozhovor také bude, dokonce se ho budeš moct zúčastnit naživo. Více informací najdeš v příštím čísle Online magazínu.

Něco se chystá… Závody v nordic walking se rozjíždí!

Mám takové tušení, že tohle bude bomba. Letos se fakt rozjede závodní sezóna nordic walking i v ČR. Loni to byla jedna zkušební vlašťovka v podobě Olomouckého závodu. Letos už jich je v plánu několik. Mám pro tebe zatím jistý program, ale tuším, že přibudou další. Určitě budu informovat!

• 4. 3. Ludgéřovická patnáctka (Ludgéřovice, u Ostravy), trasa 15 km - běžecký závod, kde je zařazena i kategorie pro nordic walking, volná technika bez rozhodčích       Podrobné info zde
• 13. 5.  Uhlířský vrch (Bruntál), trasa 5 a 10 km, Mistrovství ČR v nordic walking, s rozhodčími, pořadatel NW Bruntál, na web upozorním, až bude 
• 10. 6.  Mrsklesy - Přáslavice (u Olomouce), trasy 7 a 13 km, s rozhodčími      Podrobné info zde
• 24. 6. Jaštírská osmička (Mniší, u Kopřivnice), trasa 8km, volná technika nordic walking (bez rozhodčích)    
• Kalendář polských závodů: Aktualności (inws.info)
• Kalendář slovenských závodů: Slovenský pohár Nordic Walking  

O tom, jestli závodit v nordic walking nebo ne, se ve walkerské komunitě vedou diskuse. Ale třeba v Polsku už se závody pořádně rozjely. Na Slovensku měli v loňském roce nultý ročník Slovenského poháru. Ano, nordic walking je hlavně volnočasová aktivita, někdo by řekl i zdravotní. A závodit v něm? Proč? No a proč ne? Jak jsem psala na začátku, každý si v něm najde to svoje. Pokud někdo volí nordic walking pro relaxaci v lese, pro zdravý nenáročný pohyb, tak proč ne. Ale jiný zase potřebuje výzvy, chce se porovnávat, překonávat nebo třeba jen potkávat s podobně naladěnými lidmi. Takže i závody si najdou své účastníky, přilákají zaručeně víc mužů, i vysloužilých běžců a běžkyň nebo jiných sportovců.

Proč píšu vysloužilých běžců? (určitě NW přitáhne i ty aktivní) Protože do nich zahrnuji tak trochu sebe. I když jsem jedna z (doufám že ještě pořád ;) ) mladších walkerek, jsem už vysloužilá běžkyně. Kdysi jsem fakt hodně běhala, i reprezentovala. Mám na sebe něco prásknout, co se o mě ještě ve walkerském světě neví? Byla jsem v reprezentaci v orientačním a rádiovém orientačním běhu. V tom druhém, trochu menším sportu, mám i pár titulů mistryně světa… Ale už o tom nemluvím, pro mě je to prehistorie. Před pár lety a před pár kily. Své závodění už jsem si užila a nemám žádné další ambice. Ale dokážu pochopit ty, které závodění v nordic walking láká. To se prostě klasickými výšlapy s holemi nenahradí. A že už nemusí být u závodníků, kteří jdou na krev výstavní technika? O to přeci tolik nejde, ale o něco trochu jiného… Já když dobíhala to mistrovství světa, tak jsem taky neměla zrovna ladný a krásný běh a druhý den mě fakt bolelo tělo. Ale ty pocity, atmosféra a setkávání s lidmi za to fakt stojí. A to vůbec nemusí být ambice vyhrát. Ale prostě to jen zažít, hecnout se, překonat se a potkat se s dalšími podobnými "blázny".

Takže i já závodění podporuji, možná se stanu rozhodčím nebo zorganizuji závody v Hradci Králové. Jo, láká mě to. A zvu i tebe, ať si závodní atmosféru vyzkoušíš, pokud budeš mít příležitost. I jen pro účast nebo setkání s dalšími skvělými walkery a walkerkami.

🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Jej, nějak jsem se rozepsala… pokud jsi dočetl až sem a líbilo se ti to, klidně mi zanech komentář tady nebo na sociálních sítích. Třeba i pokud se ti to nelíbilo, já kritiku snesu a umím se z ní poučit. A pokud budeš chtít číst další magazín, tak se mi můžeš odměnit předplatným zde na pickey. A za to ti slíbím, že se budu opět snažit tě zaujmout a přinést ti další zajímavosti, novinky a tipy ze světa nordic walking. Všechny díly totiž zdarma ke čtení nebudou, jen pár vybraných. Ať víš, o čem Online magazín nordic walking bude. 

Děkuji za přečtení a přeji, ať ti to šlape!

Veronika Peterková

www.fyziosportys.cz