Dopis #26: O spolehlivosti

💌 Po prázdninové pauze se opět vítáme s dovedností, která ve vztazích (spolu)vytváří pocity důvěry a bezpečí, a tou je spolehlivost.

⏱ Třicetivteřinovka - Spolehlivost jde ruku v ruce s bezpečím a důvěrou ve vztahu. Pokud v něm schází, zabírají její místo pocity frustrace a ohrožení. Naše tělo pak reaguje obrannými mechanismy. Co je na dovednosti spolehlivosti nejklíčovější je konzistence v našem chování. To, co nás činí spolehlivými je naše důvěryhodnost a čitelnost. To však neznamená, že musíme slepě naplňovat očekávání druhých. Spolehlivost je o vyvažování zodpovědnosti za své potřeby a za své chování.

🎓 Spolehlivost podle slovníku - dlouhodobé konzistentní chování, kterému lze bez obav důvěřovat.

Z definice hezky vyplývá, že spolehlivost souvisí s:
👉 důvěrou ve vztahu,
👉 předvídatelností druhého a 
👉 jeho konzistentním chováním. 

Aspekty, které nám umožňují být ve vztahu bezpečně, klidně a plně. ❣

Když spolehlivost schází.

Co se se vztahem děje, když v něm spolehlivost schází? Zabírá její místo pocity frustrace a(ž) ohrožení. Vztah pro nás pak není bezpečným přístavem, ale nečitelnou šifrou. Zažíváme opakovaně situace, kdy:
🤷‍♀️ nevíme, co od sebe vzájemně čekat,
🤷‍♂️ už předem nad sebou lámeme hůl, protože předchozí zkušenosti přeci,
🤷‍♀️ naše slova neladí s tím, jak se chováme.

Naše tělo v takových chvílích reaguje přirozeně, jsme v napětí a spouští se naše obranné reakce. A to se pak propisuje do našeho vztahu tak, že:

1️⃣ na druhého ještě víc tlačíme a hledáme ujištění.

Jsme hádaví, hašteřiví a snažíme se z druhého vydolovat alespoň nějakou reakci. Protože tak alespoň víme, že tam s námi druhý je.

2️⃣ stáhneme se do sebe, abychom se vyhli (dalšímu) zklamání.

Raději začneme fungovat sami za sebe a nedovolujeme si mít od druhého či vztahu očekávání. Protože jedině tak věříme, že nás to bude méně bolet.

3️⃣ fyzicky jsme spolu, ale vnitřně jsme odpojení.

Stojíme na místě, nevíme kudy kam. Prakticky fungujeme, ale jsme emočně paralyzovaní a nedokážeme se rozhodnout, co dělat dál.

A to všechno protože v tu chvíli nejsou naplněny jedny z našich základních potřeb, pocit bezpečí a blízkosti. 💔

Víc, než “dá se na něj/ni spolehnout”.

Naopak, kultivací spolehlivosti ve vztahu si vytváříme podmínky pro prožívání bezpečné blízkosti. Bezpečí, důvěra a blízkost se nebuduje přes noc. Nevzniká z velkých gest a chlácholivých slov, ale z konzistence:
🤝 Vezmu si na starost zorganizování rodinné oslavy a bez připomínání to i provedu.
🤝 Svěříš se mi, že to máš teď v práci náročné a já ti aktivně naslouchám. Chci tu být v náročném pro tebe a dát ti najevo, že v tom nemusíš být sama.
🤝 Nedodržela jsem slib, tak se omluvím.
🤝 Záleží mi na našem vztahu a proto, když na důležité téma nemám zrovna energii, neutíkám, ale vezmu si na starost, kdy se k němu vrátíme.
🤝 I když se hádáme, snažím se ti ukázat, že jsme v tom spolu.

Spolehlivost je totiž víc, než “dá se na něj/ni spolehnout”. Je o tom, že si společně vytváříme takové prostředí, kde můžeme (my i naše těla) být v bezpečí, odkrýt se a být v celé své zranitelnosti. 

Spolehlivost bez hranic je popření.

Leckdy se také může snadno stát, že si spolehlivost zaměňujeme s tendencí druhému za každou cenu vyhovět. Být:
🙋‍♀️ ta, která všechno zvládne,
🙋‍♂️ten, který je vždy přítomen,
🙋‍♀️ ta, která nikdy nechybuje,
🙋‍♂️ten, který nemůže říct ne.

Ale spolehlivost není o slepém naplňování očekávání druhého. Naopak, sebou zákonitě nese kontakt se svými hranicemi a jeji odkomunikování:
🗣 Vím, že by sis přál, abych tam šla s tebou, ale já na to teď nemám kapacitu. Můžu s tebou jít v příštím týdnu.
🗣 Nechci o tom teď mluvit. Ne proto, že by mi na tom nezáleželo, ale protože na to potřebuji mít víc energie.
🗣 V obdobných situacích se vůbec necítím dobře, potřebuji to pro sebe jinak.

Protože mnohem víc, než slepé plnění očekávání na úkor sebe samého, je čitelnost, kterou do vztahu komunikací svých hranic vnášíme. Nebo-li to, že jsme pravdiví, otevření a důvěryhodní.

A v neposlední řadě sebou spolehlivost nese i odpovědnost, a to na obou stranách.

👉 Umět převzít odpovědnost, pokud jsem se nezachoval/a spolehlivě.

👉 Umět být sám/a zodpovědný/a za vyjádření svých přání a neočekávat, že všechny mé potřeby opečuje někdo jiný.

Protože spolehlivost bez hranic není spolehlivost, ale popření. 

A teď zaměřte pozornost na sebe:
👀 Jak reagujete ve vztazích, ve kterých spolehlivost schází?
👀 Jak se cítíte (psychicky i fyzicky), když jste s někým, kde spolehlivost má své místo?
👀 Pozorujete u sebe tendenci “za každou cenu vyhovět”?

🛎️ V říjnu se společně podíváme na téma flexibility ve vztazích. 

Za měsíc ahoj,
Anet z týmu #laskajedovednost

Mohlo by vás zajímat:

• Ještě 18 z vás si může ulovit své místo na ŽILA FESTu. Prožijete prodloužený víkend v obklopení žen, každá ve své jedinečnosti. Čeká vás řada workshopů, (spolu)sdílení, tvoření i prostoru ticha a klidu. A to nejlepší, program si vyberete dle sebe, na míru svým aktuálním potřebám. Koukněte na nabušený program na webovky festivalu pro každou v nás.

• Do uší si doporučujeme pustit podcast od Českého rozhlasu Dvojka Láska hory přenáší. Podcast o partnerských dvojicích a výzvách, které spolu prožily a ustály je. V každé epizodě vás do svého příběhu přizve pár s jejich osobitým příběhem s tím, co jim na jejich cestě pomáhalo.

• K přečtení je zbrusu nová kniha s rozhovory s ženami a muži, kteří podspoupili umělé oplodnění s názvem Loterie IVF od Lucie Ptáčkové. Kniha, která otevřeně a autenticky popisuje cestu za miminkem s rozličnými zkušenostmi. Své příběhy zde odkrývá osm statečných hrdinů, jejichž cesty jsou různé - od negativních testů, ztrát, narození dítěte po přijetí bezdětnosti.

• O dobrovolné i nedobrovolné bezdětnosti máme webinář, kterým vás provede naše terapeutka Zuzana Krajča. Odnesete si z něj, jak zvládat nevyžádané komentáře, zpracovat své emoce s bezdětností spojené a najít svou cestu k přijetí své jedinečné cesty.

💌 PS: Dostali jste tento dopis, protože věříte s námi, že láska je dovednost. Každý měsíc si tak s námi svítíte na jednu ze vztahových dovedností, a stáváte se tak lepším partnerem, kamarádkou, synem, mámou, kolemjdoucí, občanem. 

Přeposlal Vám ho někdo blízký? Můžete se přihlásit k odběru tady, a žádný další díl vám už neunikne. Líbí se Vám naše dopisy? Sdílejte je s blízkými, ať se dostanou tam, kde udělají dobře.