Dotazník vnímaného stresu (PSS-10)

Dotazník vnímaného stresu (PSS-10)

Zaškrtněte, jak často jste se během posledního měsíce cítili v následujících situacích.

Možné odpovědi:
0 = nikdy
1 = téměř nikdy
2 = občas
3 = poměrně často
4 = velmi často

1. Jak často jste měl/a pocit, že je pro vás obtížné zvládat všechny věci, které musíte udělat?

2. Jak často jste měl/a pocit, že nejste schopen/na ovlivnit důležité věci ve svém životě?

3. Jak často jste se cítil/a nervózní nebo ve stresu?

4. Jak často jste měl/a pocit, že zvládáte dobře řešení osobních problémů? (pozor, pozitivní otázka)

5. Jak často jste měl/a pocit, že věci jdou podle vašich představ? (pozitivní)

6. Jak často jste měl/a pocit, že nemůžete zvládnout všechny obtíže, které se na vás valí?

7. Jak často jste se cítil/a, že máte situaci pod kontrolou? (pozitivní)

8. Jak často jste měl/a pocit, že se věci nedaří tak, jak byste chtěl/a?

9. Jak často jste měl/a pocit, že dokážete zvládnout své starosti? (pozitivní)

10. Jak často jste měl/a pocit, že máte všechno pod kontrolou? (pozitivní)

Vyhodnocení:

• U otázek 4, 5, 7, 9 a 10 se skóre počítá obráceně (tj. 0 → 4, 1 → 3, 2 → 2, 3 → 1, 4 → 0).

• Potom se všechny body sečtou.

Rozsah výsledku: 0–40 bodů

• 0–13 bodů = nízká míra stresu

• 14–26 bodů = střední míra stresu

• 27–40 bodů = vysoká míra stresu