💌 DOPIS #1: O laskavosti

🎓 Laskavost podle slovníku - vlastnost být přátelský, velkorysý a ohleduplný 

Laskavost však znamená mnohem víc a pro každého z nás snad i něco jiného. 
Laskavost můžeme chápat jako… 

💁‍♀️ pomoc druhému,
💁‍♀️ projev empatie,
💁‍♀️ chuť dělat hezké věci, aniž byste na oplátku očekávali hezké věci nazpět,
💁‍♀️ laskavé gesto bez zištného záměru, porozumění k někomu, kdo se nezachoval zrovna dobře,
💁‍♀️ velkorysost k chybě, 
💁‍♀️ ohleduplnost i za cenu vlastního nepohodlí.

Laskavost přesahuje pouhé “být milý”. Přemýšlejte s námi. Určitě cítíte rozdíl, kdyby vás lidé popisovali jako: 

🗣️: “Hmm, on je hodný chlap/milá žena.” 

🗣️: “Hmm, on je laskavý chlap/laskavá žena.” 

Být milý či hodný v sobě významově nese určitou pasivitu, neschopnost se za sebe prosadit a ultimátní nespokojenost s tím, jak to mám. Zatímco být laskavý je o záměru, o vědomé volbě se tak chovat i za cenu vlastního ~ dobrovolného ~ nepohodlí. 

Laskavost je hnutí.🙌

Znáte to? Někdo se k vám zachová laskavě, a ve vás to automaticky vyvolá chuť mu to nějak vrátit. Nebo předat trochu té laskavosti někomu dalšímu. Laskavost je řetězová reakce. Je jako lavina, a to jediné co, ke svému nabalování potřebuje, je počáteční impuls.  

🧒  Laskavostí vznikl třeba spolek Za ruku, který pomáhá dětem, které se ocitnou v nemocnici sami, bez doprovodu. Petra Jirglová navštívila svého hospitalizovaného syna v nemocnici. Společně s ním ležel na pokoji malý chlapeček, upoutaný k lůžku, bez rodiny. Chlapeček se po půl roce Petřiného snažení dostal do náhradní pěstounské péče.

Na příběhu chlapečka Petra zjistila, že je v Česku řada dětí, které nemá kdo držet v nemocnici za ruku. A rozhodla se to změnit. Začala se scházet s lidmi, kteří nabídli svou pomoc, a v říjnu roku 2022 založila spolek Za ruku. A pokud byste i Vy chtěli řetězec laskavosti dále rozvíjet, můžete si vybrat tu svou formu.

Laskavost nás obohacuje.

Každodenní projevy laskavosti mají svou sílu. U laskavostí platí, že z ní čerpáme oba. Třeba když někomu vymyslíte dárek na míru, nemůžete se dočkat reakce druhého, až ho rozbalí! Tak to je, oč tu běží. Slovy výzkumníků je laskavost ve vztahu spojena s:

💕častějším a hlubším prožíváním štěstí a celkově lepším well-beingem - protože každý laskavý čin, který uděláme, aktivuje centrum odměny v našem mozku. Sami se tak dopujeme radostí, vděkem a nadšením. 

💕dobrým duševním zdravím - pěstovaná laskavost až třikrát snižuje riziko rozvoje deprese a současně působí pozitivně na míru prožívaného stresu a úzkosti. Jak to funguje? Zase za tím stojí emoce, které společně či po laskavých projevech pociťujeme. Druhak laskavost posiluje naše vztahy s blízkými. A právě naši blízcí nám mohou být oporou, když cítíme stres a úzkost.

💕silnějším imunitním systémem, nižším krevním tlakem a celkově lepším fyzickým zdravím - při laskavostech máme zpravidla zvýšenou hladinu dopaminu, serotoninu a oxytocinu (který bývá nazýván jako hormon lásky či štěstí) a naopak sníženou hladinu kortizolu v krvi - což je hotový elixír dlouhověkosti.

💕vyšším sebevědomím a sebedůvěrou - laskavost zkvalitňuje naše vztahy a i díky ní se nám do života dostává více (zpravidla pozitivní) zpětné vazby. Ta nám dává potřebnou odvahu začít něco, z čeho máme strach. A každý nový začátek rozšiřuje naše sebevědomí.

Laskavost je láska.

Láska má mnoho definic. Laskavost tvoří jejich základ. Být obětavý, starostlivý, soucitný a bezpodmínečně laskavý, to je láska. Laskavost k sobě navzájem nám pomáhá tvořit si takové prostředí, ve kterém je nám jednoduše dobře a cítíme se milovaní. 

☝️Popišme si to na situaci: Po celém dni práce dorazíte domů s tím, že jste byli domluveni, že partner* uklidí. Nestane se tak. Jako první vás asi napadne “To si snad ze mě dělá srandu!” a už vám nabíhají myšlenky, co mu vše od plic hezky řeknete.

Hou hou. Tak tady zabrzdíme a projedeme si dva možné scénáře:
(*pro zjednodušení používáme “partner” jen v  jednom rodu, ale platí to pro všechny 😉)

1️⃣: Vybalíte na druhého naše výčitky, jak vás zase zklamal, že jste se přece domluvili, že jste utahaní, atd. Pravděpodobně se partner buď stáhne a bude se cítit provinile nebo půjde do útoku a vysype na vás, že měl taky těžký den a nestíhal. Začne tedy pomyslný boj kdo s koho a každý se bude snažit urvat tu svou pravdu. Au. 

2️⃣: Nadechnete se, vydechnete, polknete kritickou reakci a zkusíte se podívat na situaci z perspektivy druhého. Oukej, třeba měl taky těžký den a prostě nestíhal, jdete zjistit, co se stalo. Půjdete za druhým a zeptáte se: “Jaký si měl den?” a nabídnete mu pomocnou ruku k úklidu “Domluvili jsme se, že uklidíš, tak to uděláme teď spolu?” Místo pravdy upřednostníme laskavost.

Být laskavý je důležitější než mít pravdu. Protože ve vztahu bychom měli fungovat jako tým. Pokud tedy jeden z nás cítí zadostiučinění, protože “má pravdu”, zákonitě to oddálí druhého partnera. Pokud se však zastavíme a raději zvolíme cestu laskavosti, tvoříme si podhoubí pro lepší prostředí pro nás samotné i pro nás jako pár. Přijímající, pečující a objímající.

Laskavost je milost. 

Jsme lidé, a k tomu patří, že děláme chyby. Když chybujeme, můžeme být laskaví v naší reakci na sebe i na ostatní. 

🙏 Promyslet si mou odpověď předtím, než promluvím,
🙏 odpustit (si) raději než trestat, 
🙏 myslet na dlouhodobé vztahy místo dočasná vítězství,
🙏 přijmout (svou) nedokonalost, 
🙏 a hlavně, nemučit se, když nám laskavost zrovna nejde. 

Chcete-li víc potravy pro duši, minulý měsíc vyšel díl podcastu Brain we are s Eliškou, který o tématu hovoří - stopáž 59:28.

A teď zaměřte pozornost na sebe:

👁️ Jak mi je, a jak se cítím, když upřednostním pravdu před laskavostí?
👁️ A co se ve mě naopak děje ve chvílích, kdy zvolím laskavost?
👁️ Co potřebuji (od sebe i od druhého) k tomu, abych byl/a v životě laskavější?  

🛎️  Příště zase o tom, jakou roli hraje ve vztahu zvídavost a proč nepodléhat představě, že “partnera známe jako své boty a už nás nic nepřekvapí”. A taky tip, jak si díky zvídavosti k sobě víc užít svůj sexuální život.

Za měsíc ahoj,

Tým #laskajedovednost

Mohlo by vás zajímat: 

• Nemůžeme jinak, než Vám doporučit naprosto skvělý a informacemi nabušený newsletter od Pavlíny Louženské! Věnuje se v něm tématům incelů (involuntary celibate, česky nedobrovolný celibát), seznamovacích aplikací, sexu a atraktivity. Nenechte se odradit na první dobrou vypadajícím dlouhým textem, přečtení stojí opravdu za to!
• V jubilejním 200. díle epizodě podcastu Brain we are se jeho autoři, Vojta Hlaváček a Kryštof Jarmar, věnují tématu online seznamování. Pokud jste se tedy někdy zamýšleli nad tím, jak vlastně fungují seznamovací aplikace jako je tinder a jak používání seznamovacích a sociálních sítí ovlivňuje naše duševní zdraví, sexuální a seznamovací život, je to díl právě pro Vás!
• V sobotu, 10. června, bude náš terapeutický deník Duše na místě k mání fyzicky na papírfestu v Gabriel Loci. Kde má cestu na Smíchov, doporučujeme už jen jako výlet do nádherného prostoru. 
• V neděli, 11.června, můžete zavítat do Atria Žižkov na další ze série inspirativních talkshow O kousek blíž DUŠI, tentokrát s podtitulem Jak se připravit do plavek. Hlavou. V respektující a podporující atmosféře se moderátorka Kristýna Klímová bude společně s nutriční poradkyní Andreou Jakešovou z Ne hladu a psycholožkou Terezou Makovou z 3pe věnovat mimojiné tématům sebehodnoty, respektujícího vztahu ke svému tělu a taky emocím, které nás provázejí na cestě za lepším vztahem k sobě a svému tělu. Program je složen jak ze samotné talkshow, tak z navazující neformální zábavy, pop-upu a besedování. Potkáme se tam?  
• Tento měsíc jste si u nás nejvíce objednávali terapeutické deníky pro ženy Duše na místě, Průvodce na cestě za sebeláskou a sebepřijetím a webinář Rodičovské vyhoření.

💌 PS: Dostali jste tento dopis, protože věříte s námi, že láska je dovednost. Každý měsíc si tak s námi svítíte na jednu ze vztahových dovedností, a stáváte se tak lepším partnerem, kamarádkou, synem, mámou, kolemjdoucí, občanem. Kdybyste na vztazích chtěli pracovat ještě o chlup intenzivněji, můžete si pořídit předplatné obsahového seriálu Láska je dovednost přímo tady na pickey. 

Přeposlal Vám ho někdo blízký? Můžete se přihlásit k odběru tady, a žádný další díl vám už neunikne. Líbí se Vám naše dopisy? Sdílejte je s blízkými, ať se dostanou tam, kde udělají dobro.