Newsletter #42 - Je toho moc
Taky to slýcháte tak často okolo sebe? Uf, je to fičák, blázinec, je toho nějak hodně. Jsem nějakej přetaženej. Ježiš tolik změn, STRES nejen vlevo a vpravo, ale i nahoře a dole.
Překvapilo by mě, kdyby ne, já to slýchám v podstatě denně. A velmi často ve firmách, kam mě pozvou, že lidé by potřebovali školení na zpětnou vazbu nebo situační leadership.
Ale realita je, že ty potřeby jsou často dost odlišné. Ať už je to možnost na chvíli vypnout jak tělo, tak hlavně hlavu (všem biologům a anatomům se omlouvám, vím, že hlava je součást těla, ale chápeme se, ne?). Nebo je to potřeba nějakého uznání, pochopení a taky možnosti mít alespoň kapku času sami pro sebe.
Tenhle newsletter přečtete za 7 minut anebo za 27 minut, pokud u toho 6krát přepnete do jiné appky.
Poslech je také možný rovnou tady, to bude minut pro změnu 10.
Jedno upozornění, než se vrhneme do toho, co s tím. Já nejsem totální zastánce hnutí #sebepéče, naopak věřím, že pořádný výkon je jediný způsob, jak něčeho hodnotného dosáhnout.
ALE.
Ale největším zastáncem jsem toho, že abychom mohli podávat TOP výkon, tak musí být i TOP odpočinek a pokud chcete, tak TOP péče o sebe.
Tak nějak mi z toho vyvstalo sousloví “zdravá hrana výkonu”.
Ty dvě věci holt jdou ruku v ruce a pro všechny, kdo chtějí se někam posouvat, podávat výkony, ale dělat to dlouhodobě a udržitelně, tak je vlastně vždy jejich cílem tuto hranu co nejčastěji nacházet.
A teď už šup směr můj dnešní výkon alias sepsat vám, kudy se dát, když to všechno na mě leží jak stokilová chlupatá deka a nevím moc kudy ven.
Tedy nevím, jestli to bude rada. Budeme tomu říkat doporučení, nebo jen jiný pohled.
Zkuste neříkat “nemám na sebe čas”, protože ono je to spíš “nepovažuju teď za dostatečně důležité se věnovat sobě.”
Zní to o dost jinak, i když vlastně stejná věc. V tom druhém totiž přiznávám svůj díl zodpovědnosti za danou situaci. Dát dostatek prostoru sobě není sobecký. Z dlouhodobého pohledu je sobecké se totálně vydat a nemít z čeho dávat.
Rovnováha mezi výkonem, prací a zbytkem života není zdaleka nové téma, ale nějak mi přijde, že je čím dál aktuálnější a kritičtější. Málokdo se tomu vyhne a těžce to leží na leaderech, kteří mají velkou zodpovědnost nejen za sebe, ale i za své lidi. Pro ně jsme připravili v rámci Exponential Circles akci, kde je hlavním tématem to, co dnes probíráme v tomto newsletteru.
Přijďte s námi zjistit, jak to řeší ostatní leadeři a poslechnout si pohledy top odborníků nejen na výkon, ale hlavně na hledání té zdravé hrany - akce pro LEADERY: Zdravá hrana výkonu
Variantou číslo dvě, která jde do hloubky v tomto tématu je pořad s Eliškou Remešovou - Najdi rovnováhu mezi výkonem a životem. Už vyšel první díl o emocích, tak nejvyšší čas naskočit.
Spousta lidí ho nedává a další spousta na něj nedá dopustit a asi další spousta ho nezná nebo to neřeší. Ať už jste v jakékoliv z podmnožin, tak za mě stojí jeho nejnovější kniha za pozornost. Obzvlášť pokud řešíte stres a únavu.
Jo, a o koho jde bych mohl zmínit. Honza Vojáček, bývalý profi fotbalista a ortoped, nyní funkční lékař a hlavně člověkolog, tedy ten, kdo pomáhá lidem řešit jejich nemoci a problémy pěkně v celkovém obrázku.
A v poslední knize si právě bere za úkol pomoci lidem obnovit jejich ztracenou energii. Stojí za přečtení hlavně z důvodu, že poskytuje ucelený pohled na to, co všechno je dobré řešit, pokud nám chybí energie - není toho málo, ale zároveň nic z toho není raketová věda.
Moje top lekcičky z knihy:
1. ÚNAVA JE ZPRÁVA, NE NEPŘÍTEL
Dlouhodobá únava není normální. Je to varovný signál těla: "Zastav se, přehodnoť směr, vrať se k sobě." Když to ignorujete, přijde nemoc, která vás k zastavení přinutí.
2. NEMOCI NEPŘICHÁZEJÍ NÁHODOU
Nemoc je logická reakce organismu na chronický stres a vyčerpání energetických rezerv. Ukazuje, že člověk nežije v souladu sám se sebou - dlouhodobě dělá něco jinak, než by tělo a mysl potřebovaly.
3. NASLOUCHEJTE TĚLU, NE MYSLI
Naše mysl si většinou vymýšlí, ale tělo mluví vždy pravdu. Naučte se naslouchat svému tělu - pak vás nebude muset upozornit únavou, vyhořením nebo nemocí.
4. ZMĚNA ZAČÍNÁ U POCHOPENÍ, NE U VŮLE
Trvalá změna nevzniká z vůle, ale z pochopení univerzálních přírodních zákonitostí. Pokud je motivací strach nebo výčitka, změna nevydrží. Pokud je motivací respekt k životu a touha po energii, tělo se přirozeně přidá.
5. STRES NENÍ PROBLÉM - CHRONICKÝ STRES ANO
Krátkodobý stres je evolučně zdravý. Problém nastává, když se stane trvalým. Zklidnění začíná návratem do těla a přítomnosti.
6. EMOCE OVLIVŇUJÍ TĚLO 24/7
Chronická nemoc je vrchol ledovce - projev toho, jak myslíme během let, jaký máme životní styl, jak pracujeme s emocemi. Většina lidí si neuvědomuje, jak moc je ovládají podvědomé emocionální vzorce z dětství.
Když jsem koukal, že jsem za celou historii svých newsletterů ještě nezmínil jméno Tony Robbins, tak mi bylo až hanba. Totiž není moc lidí, kteří by byli více inspirativní, než je on. Z chudých poměrů a obtížného domova se dostal až k tomu, že radil prezidentům, celebritám, jen sportovcům a dodnes plní obří sály spoustou lidí, kterým pomáhá na jejich životní cestě.
A tak se mi připomněl svým nedávným rozhovorem v podcastu Diary of a CEO.
Tony Robbins: No One Is Ready For What's Coming (The truth about AI).
Abyste měli z toho ten zážitek a sílu jeho slov a vášně pro to, co dělá, tak si je potřeba celý podcast (nebo vlastně cokoliv, co Tony dělá) pustit. Jen kdyby se vám náhodou hodilo, tak si tady odložím pár věcí, které mě ťuknuly nejvíc a jedno cvičeníčko navrch.
TŘI ROZHODNUTÍ, KTERÁ DĚLÁME KAŽDÝ OKAMŽIK
Podle Tonyho Robbinse děláme v každém okamžiku tři zásadní rozhodnutí:
1. NA CO SE ZAMĚŘÍM?
Nejsme schopni pojmout celý život, vše, co se okolo nás děje,vnímáme jen to, na co zaměříme svou pozornost a “vpustíme” do svého systému
Náš mozek maže, zkresluje a zobecňuje informace - pokud neovládáme své zaměření, svou pozornost, tak jen reagujeme
2. CO TO ZNAMENÁ?
Jakmile se na něco zaměříme, mozek musí určit význam
Je to konec nebo začátek? Urážka nebo výzva?
Význam, který věcem přidáme, vytváří emoce
3. CO S TÍM UDĚLÁM?
Z emocí pak pramení naše jednání, co s tím provedeme
ŠEST ZÁKLADNÍCH LIDSKÝCH POTŘEB
1. JISTOTA (Certainty)
Potřeba cítit se bezpečně, vyhnout se bolesti
Lidé ji naplňují: rutinou, kontrolou prostředí, zůstáváním v komfortní zóně
Nevýhoda: Pokud je jistota vaše hlavní potřeba, budete odolávat změnám
2. NEJISTOTA/ROZMANITOST (Uncertainty/Variety)
Potřeba překvapení, výzev, novinek
Kdybyste měli jistotu v každém okamžiku, unudili byste se k smrti
Paradox: Potřebujeme jistotu i nejistotu současně
3. VÝZNAM/DŮLEŽITOST (Significance)
Potřeba cítit se výjimečný, důležitý, jedinečný
Každý tuto potřebu má
Pozitivní způsoby, jak jí dosáhnout: úspěch, znalosti, umění, štědrost
Negativní způsoby: násilí, shazování druhých, sociální média
4. SPOJENÍ A LÁSKA (Connection & Love)
Každý chce lásku, většina se spokojí se spojením
Pozitivní způsoby: vztahy, přátelství, modlitba, mazlíčci
Negativní způsoby: problémy (lidé se spojují přes problémy)
Největší droga jsou PROBLÉMY
5. RŮST (Growth)
Když rostete, cítíte se naživu
Pokud nerostete, začínáte vnitřně umírat (podobnost s “Kdo neroste, zaroste” čistě náhodná 😂)
Univerzální zákon: vše ve vesmíru roste nebo umírá
Růst vám dává něco, co můžete dát druhým
6. PŘISPÍVÁNÍ (Contribution)
Dávání nad rámec sebe sama vytváří smysl života
Zaměření pouze na sebe vás oslabuje (zase ten balanc mezi tím, starám se o sebe, své potřeby, ale pak je potřeba to otočit ven, když mám doplněno)
Tajemství života podle Tonyho: Najít něco, na čem vám záleží víc než na sobě
Cvičení:Napište si vaše současné top 2 potřeby
Napište nevýhody těchto potřeb - toho, že jsou tou TOP 2
Napište, jaké by měly být nové TOP 2 pro váš ještě lepší život
Prvním krokem k dnešní inspirAKCI je za mě cvičení o kousek výš. Nebo jakékoliv zamyšlení, která potřeba mě teď nejvíc táhne a kam by bylo potřeba přiložit pod kotel.
Anebo po tomhle čtení mám pocit, že by to chtělo přitlačit na prostoru sám pro sebe?
Tak jako tak, bude potřeba po reflexi a zamyšlení krok č.2 a to opravdu ten akční.
Co je nejmenší malý krok, abych si dal prostor naplnit tuhle potřebu. Jen rozjeďte malou akcí tu pomyslnou lavinu. Budete mít směr a první akční krok za sebou. Dál to sice nepůjde samo, ale věřím, že to půjde.
Taky máte pocit, že používám slovíčko TOP až moc? Něco s tím do příště udělám. I tak zkusím, aby to bylo příště TOP. 😂 Jsem si nemohl pomoct.
Tak zase za měsíc.
Pavel a 🐻🐻🐻🐻🐻🐻