ADHD life #14: Další sraz a podzimní dopamin
Moji milí,
už to vypadá, že tady máme podzim se vším všudy. Já to můžu oficiálně potvrdit, protože dorazila i moje první podzimní viróza. 🤧
A spolu s podzimem přichází období, kdy se nám dost zásadně zmenšuje množství slunce. Ráno tma, odpoledne tma a mezi tím pár hodin šera. A s tím může jít postupně do háje i nálada.
Takže bych na vás letos chtěla apelovat: udělejte si plán, jak si následující měsíce dělat hezký.
Já jsem třeba po několika letech vyměnila polštářkovou výzdobu na gauči. 😄 Poskládala jsem si novou barevnou paletu, která mi bude dělat radost na podzim a pár výměnami ji pak překlopím do zimy.
A když už mám nový gaučový podzimní setup, potřebuju k němu svoje oblíbené podzimní pití: chai latté. Objevila jsem verzi s menším množstvím cukru a dokonce i bez kofeinu, kterou se chystám vyzkoušet na večerní zachumlání.
A pak je tu vitamín D. ☀️
Naše tělo si ho vytváří především díky slunečnímu záření a část přijímáme z jídla, třeba z tučných ryb nebo vajec. S ubývajícím sluníčkem nám jeho hladina začne celkem rychle klesat. A to pak má obratem vliv na naši náladu. Pokud chcete vědět, jak na tom jste, můžete si nechat jeho hladinu zjistit z krve i jako samoplátce.
Každopádně nejdůležitější pak je si vzpomenout, že vitamíny nestačí koupit a postavit do skříňky. 😄 A bacha, myslete taky na zADEK! Vitamíny A, D, E a K potřebují, abyste je brali dohromady s nějakými dobrými tuky, aby se mohly správě vstřebat.
A ještě jeden zdroj dopaminu: lidi, které máte rádi a se kterými je vám dobře.
Já se teď během virózy držím myšlenky na náš čtvrteční sraz v Praze. Hrozně moc se těším, protože se tam sejde krásně různorodá parta. Doufám, že se budete bavit nejen se mnou, ale hlavně mezi sebou. A třeba si tam někdo najde i nového kamaráda nebo kamarádku. ❤️
Takže můj podzimní plán zatím zní:
Polštářky. Chai latté. Vitamín D. A lidi, se kterými je mi dobře.
A vlastně ještě mám jeden bod, který jsem se chtěla dát. Váže se taky k dopaminu: Prosím, jestli si pustíte nějaký díl podcastu, dejte mi do komentáře vědět, jestli s vámi něco rezonovalo. Nebo i klidně jestli s něčím nesouhlasíte a máte to úplně jinak…
Nevypadá to, ale ta tvorba je hodně osamělá. A vaše lajky a komentáře jsou pro mě jediný způsob, jak z toho dostat nějaký dopamin zpátky. Prosím, pošlete mi ho trochu :) Díky!
Co se děje v podcastu
Máme venku první epizodu s mužem - Radek se rozpovídal nejenom o tom, jak ADHD vidí z chlapského pohledu, ale taky o tom, jak se snaží na sobě pracovat bez odporné pomoci. Zdroje tu jsou!
Slibuju, že brzy v křesle hosta uvidíte další pány!
Co se děje kolem?
Ve čtvrtek nás čeká další ADHD meetup! Od 18h otevíráme dveře podniku TY KÁVO! na Andělu a těšíme se na vás! Budu tam já, můj skvělý parťák, zvukař Ondřej a taky víc jak 20 z vás!
Moc mi dělá radost když vidím, že se zase sejdeme holky, kluci, mladší i pokročilý. Užijeme si spolu srandu, sdílení a věřím, že to bude skvělá příležitost, jak najít nové kámoše.
Předplatitelé mají vstup zdarma, pro ostatní je to za symbolických 129 Kč.
ADHD tip pro život
Máte doma věci, které vlastně nikam nepatří? Účtenku, kterou ještě nemůžete vyhodit. Gumičku do vlasů. Nabíječku. Dopisy. Sluchátka. Krém na ruce. Něco, co musíte někam odnést, ale rozhodně ne teď.
A tak to položíte na nejbližší volnou plochu.
A položíte tam další věc.
A další.
A najednou máte místo stolu archeologické naleziště.
Seznamte se s doomboxem: Doombox je tác, krabice nebo košík, do kterého odkládáte všechny tyhle věci, se kterými se vám právě nechce nebo nemáte kapacitu zabývat. Místo toho, abyste při každém úklidu řešili, kam patří každá jednotlivá blbost, prostě ji hodíte do boxu.
Jednou za čas, když na to máte energii, obsah přeberete a věci vrátíte tam, kam patří. Je to takové meziskladiště pro život.
Já jsem si doombox trochu vytunila
Pokud máte doma dost místa, nemusíte zůstat u malé krabičky.
Mně skvěle fungují vozíčky IKEA RÅSKOG. Mám je v různých místnostech a proti klasickému boxu mají jednu velkou výhodu: mají kolečka.
Vozík tak nemusí mít jedno pevné místo. Přitáhnu si ho tam, kde zrovna něco dělám. Navíc má tři patra, takže pojme překvapivě hodně věcí a můžete si jednotlivé úrovně rozdělit podle toho, co se vám doma běžně povaluje.
V předsíni na něm můžou skončit kabelky, dopisy, účtenky, gumičky, voňavky a všechny drobnosti, které vytahujete z kapes.
V místnosti, kde se oblékáte, kosmetika, doplňky a klidně i oblečení, které ještě není na praní, ale zpátky do skříně ho dávat nechcete.
A podobný princip může fungovat i v kuchyni, pracovně nebo obýváku.
RÅSKOG je navíc v několika barvách, takže doomvozík nemusí vypadat jako nouzové řešení na bordel. Může normálně zapadnout do místnosti.
Proč mi to s ADHD dává smysl?
Protože cílem nemusí být domácnost, kde má každá věc v každou sekundu svoje správné místo. Mnohem užitečnější pro mě je vytvořit místo i pro věci, které svoje místo právě nemají.
Doom box neřeší nepořádek navždy. Jen snižuje počet rozhodnutí, která musíte udělat právě teď.
A někdy je přesně tohle rozdíl mezi „uklidím to za pět minut“ a „neuklidím nic, protože už jen při pohledu na ten bordel nevím, kde začít“.
Takže ano. Můj ADHD hack je dát bordelu jeho vlastní místo. 😄
Díky, že jste v tom se mnou!