Naslouchám svému tělu – Cesta k vědomému jídlu podle ájurvédy a ženské cykličnosti
ZAČÍNÁME 3.11.
Tento 6týdenní online program je jemnou cestou zpět k sobě.
Není to dieta, ani další návod „jak jíst správně“.
Je to pozvání vrátit se do těla, ztišit hluk mysli a znovu slyšet, co nám naše tělo říká.
Skrze principy ájurvédy, ženské cykličnosti a mindfulness se naučíš rozumět signálům svého těla — fyzickým i emočním.
Objevíš, jak chutě, rytmus i nálady odrážejí tvou přirozenost.
Krok za krokem se naučíš jíst s intuicí, přítomností a laskavostí.
Ale taky se naučíš bez nároků na dietní směr mít každý svůj talířek výživný a tělo vyživené bez strádání. Ale to bude už jen třešnička na dortu. Hlavou musíme začít a chvíli neřešit talířek.
Naučíme se, že tvoje tělo ví, co potřebuje. A každé potřebuje něco jiného.
Porozumíme si bez hodnocení.
Co tě čeká
Každý týden tě provede jiné téma – od ztišení až po ztělesnění důvěry ve vlastní tělo.
Každý týden obsahuje:
vedenou meditaci (audio)
journalingový list se sebereflexními otázkami
ájurvédu s trochou teorie i tipy a mini rituály
jemnou jógu nebo dechovou praxi
bonusové materiály ke stažení (PDF, eBooky)
Témata programu
1️⃣ Ztišení a naslouchání tělu
Ticho před poznáním – zklidníš smysly, vrátíš se do přítomnosti a naučíš se slyšet, co ti tělo říká.
2️⃣ Poznej svou dóšu, poznej své chutě
Zjistíš, jak tvá přirozenost ovlivňuje to, co jíš, a jak jídlem obnovit rovnováhu.
3️⃣ Jídlo jako zrcadlo emocí a gun
Naučíš se rozpoznávat, kdy jíš z hladu a kdy z emocí, bez viny a s laskavostí. Porozumíme, jak jídlo ovlivňuje naši psychiku i psychika jídlo.
4️⃣ Cykličnost ženy a vědomé stravování
Porozumíš fázím svého cyklu a jak měnit stravu podle nich – bez tlaku, v souladu s tělem.
5️⃣ Vědomé stravování a intuice
Přestaneš řídit své tělo rozumem a naučíš se jíst intuitivně – v souladu s tím, co cítíš. Naučíš se mít nenásilné vyvážené jídlo kdykoliv a kdekoliv.
6️⃣ Tělo v rovnováze, mysl v míru
Integrace, rituály a vděčnost – tvé nové vědomé stravování se stává přirozenou součástí života.
Pro koho je program
pro ženy, které už nechtějí držet diety, ale chtějí rozumět svému tělu,
pro ty, které se chtějí naučit vědomě jíst, bez výčitek a přejídání,
pro ženy, které cítí, že jejich tělo si žádá víc klidu, důvěry a intuice,
pro ženy, které chtějí žít v souladu s cyklem a ájurvédou.
Bonusy:
Mini eBook „Jídlo jako meditace – 5 rituálů vědomého jídla“
PDF zápisník introspekce (pro každý týden)
Audio meditace k jednotlivým tématům
Komunitní prostor pro sdílení