Webinář Odpočinek pro lidi, kteří neumí odpočívat (ADHD a přetížené hlavy)
…aneb proč je pro ADHD mozek odpočinek tak těžký a zároveň tak důležitý
💤 Víš, že by sis měl/a odpočinout.
💤 Víš, že jedeš na rezervu.
💤 Víš, že takhle to nejde donekonečna.
A stejně si místo odpočinku najdeš další úkol. Další projekt. Další věc, kterou je potřeba dodělat.
Nebo si konečně sedneš na gauč. A místo odpočinku jen přemýšlíš o všem, co jsi ještě neudělal/a.
Pokud máš ADHD nebo dlouhodobě přetíženou hlavu, odpočinek často není samozřejmost. Není to stav, do kterého se automaticky dostaneš ve chvíli, kdy přestaneš pracovat.
Je to dovednost.
V tomhle webináři se podíváme na to, proč je pro nás tak těžké zpomalit, proč máme tendenci odpočinek odkládat a proč je regenerace nervové soustavy jednou z nejdůležitějších věcí, které pro sebe můžeme udělat.
Budeme navazovat na předchozí webinář Efektivní plánování a netoxická produktivita pro ADHD a přetížené hlavy. Pokud vám utekl, můžete si koupit jeho záznam.
Odneseš si:
pochopení, proč je pro ADHD mozek tak těžké skutečně vypnout
větší jistotu v tom, že odpočinek není lenost ani odměna za výkon
praktické tipy, jak do života dostat více regenerace bez pocitu viny
inspiraci na aktivity a techniky, které pomáhají dobíjet baterky různými způsoby
lepší představu o tom, jak poznat, že už jedeš za hranicí svých kapacit
Tenhle webinář není o tom, jak stihnout ještě víc.
Je o tom, jak vytvořit podmínky, aby ses z toho všeho nezbláznil/a.
Během webináře se budeme věnovat tématům:
proč neumíme přepnout z výkonu do odpočinku
pocitům viny, které nás nutí být neustále produktivní
rozdílu mezi skutečným odpočinkem a pouhou stimulací
5 druhům odpočinku a proč potřebujeme víc než jen spánek
koníčkům jako zdroji regenerace a proč z nich nedělat další práci
významu víkendů a pravidelného prostoru pro obnovu energie
drobným každodenním technikám, které pomáhají uklidnit nervovou soustavu
signálům, podle kterých poznáš, že už máš vybitou baterku
Po webináři už budeš moct:
👉 Přestat považovat odpočinek za něco, co si musíš zasloužit
👉 Lépe rozpoznat, jaký druh regenerace právě potřebuješ
👉 Vytvořit si zdravější vztah k volnému času a koníčkům
👉 Začít dobíjet energii dřív, než tě k tomu donutí vyčerpání
Navíc, kromě záznamu, získáš pracovní listy, které ti pomůžou zmapovat vlastní zdroje energie, odpočinku a regenerace.
-------------------------
Pozor!
Neurodivergentní mozky jsou každý jiný. Stejně tak jako životní styl každého z nás. Webinář nemůže přinést konkrétní návod pro každého z vás. Ukážu vám ale kroky, které můžete do svých životů implementovat.
Možná ne všechny, možná ne přesně v takové podobě… Ale inspiraci určitě získáte!
-------------------------
Kdo bude přednášet
Já - Zuzana Dobšíčková, autorka podcastu Hodně Někde o životě ADHD dospělých. Nejsem terapeut, ani lékař. S ADHD už ale žiju 36 let. A za poslední 4 roky jsem si toho o něm nastudovala hromady.
Spoustu věcí jsem vyzkoušela na vlastní kůži. Posbírané znalosti a doporučení vám poskládám do přednášky plné inspirace.
--------------------
Jak to bude probíhat
webinář proběhne na platformě ZOOM
před vysíláním vám prostřednictvím Forendors přijde odkaz
po vysílání získáte záznam i pracovní listy
--------------------
🚀🚀🚀
Webinář si můžeš zaplatit za jednorázový poplatek. Nebo se přidej mezi moje předplatitele a získej takový webinář každý měsíc zdarma v rámci členství v komunitě Hodně Někde!