Záznam webináře: Rutiny a rituály pro spokojenější život s ADHD a přetíženou hlavou

…aneb proč nemusí být všechno efektivní, aby nám to pomáhalo fungovat.

🌿 Víš, že by sis měl/a vytvořit lepší návyky.

🌿 Už několikrát ses pokoušel/a zavést novou rutinu.

🌿 A pokaždé jsi měl/a pocit, že ostatním to jde nějak snáz.

Na Instagramu to vypadá jednoduše. Ranní rutina, večerní rutina, cvičení, journaling, zdravá snídaně, skincare…

Jenže pokud máš ADHD nebo dlouhodobě přetíženou hlavu, problém většinou není v tom, že bys nevěděl/a, co dělat.

Problém je, že tvůj mozek nefunguje každý den stejně.

To, co jednomu člověku připadá automatické, může tebe stát obrovské množství energie.

V tomhle webináři se podíváme na to, jak si vytvořit rutiny, které ti usnadní každodenní fungování, a rituály, díky kterým bude tvůj život nejen jednodušší, ale také příjemnější.

Protože ne všechno v životě musí být efektivní. Některé věci mají být prostě hezké.

Budeme navazovat na předchozí webináře Efektivní plánování a netoxická produktivita pro ADHD a přetížené hlavy a Odpočinek pro lidi, kteří neumí odpočívat. Pokud ti některý z nich utekl, můžeš si koupit jeho záznam.

-------------------------

Odneseš si:

• pochopení rozdílu mezi rutinou, která šetří energii, a rituálem, který zvyšuje kvalitu života

• inspiraci, jak si vytvořit vlastní systém místo kopírování cizích návyků

• praktické tipy, jak si usnadnit každodenní fungování i ve dnech, kdy nemáš energii

• nápady, jak do běžných činností přidat víc radosti a méně přemáhání

• větší jistotu v tom, že nemusíš být dokonale konzistentní, aby ti nové návyky skutečně pomáhaly

Tenhle webinář není o tom, jak být disciplinovanější.

Je o tom, jak si vytvořit život, ve kterém se budeš na některé věci těšit.

-------------------------

Během webináře se budeme věnovat tématům:

• proč většina běžných rad o rutinách lidem s ADHD dlouhodobě nefunguje

• rozdílu mezi rutinou a rituálem a proč potřebujeme obojí

• tomu, jak si usnadnit každodenní rozhodování a snížit mentální zátěž

• rituálům spojeným s jídlem, pohybem a péčí o sebe

• tomu, proč příjemný prožitek není zbytečný luxus, ale důležitá součást motivace

• tomu, jak vytvářet rituály, které odpovídají tvému životu, místo kopírování těch cizích

• drobným změnám, které dokážou dlouhodobě snížit každodenní přetížení

-------------------------

Po webináři už budeš moct:

👉 Vytvořit si rutiny, které budou podporovat tvoje fungování místo toho, aby tě stresovaly

👉 Přestat mít pocit, že selháváš jen proto, že nedokážeš dodržovat cizí systém

👉 Najít rituály, díky kterým bude běžný den o něco příjemnější

👉 Začít si budovat prostředí, ve kterém nemusíš spoléhat jen na disciplínu a vůli

Navíc, kromě záznamu, získáš pracovní listy, které ti pomůžou navrhnout vlastní rutiny a rituály přesně podle toho, jak funguje tvoje tělo, mozek a každodenní život.

-------------------------

Pozor!

Neurodivergentní mozky jsou každý jiný. Stejně tak jako životní styl každého z nás. Webinář nemůže přinést konkrétní návod pro každého z vás. Ukážu vám ale kroky, které můžete do svých životů implementovat.

Možná ne všechny, možná ne přesně v takové podobě… Ale inspiraci určitě získáte!

-------------------------

Kdo bude přednášet

Já - Zuzana Dobšíčková, autorka podcastu Hodně Někde o životě ADHD dospělých. Nejsem terapeut, ani lékař. S ADHD už ale žiju 36 let. A za poslední 4 roky jsem si toho o něm nastudovala hromady.

Spoustu věcí jsem vyzkoušela na vlastní kůži. Posbírané znalosti a doporučení vám poskládám do přednášky plné inspirace.

--------------------

Jak to bude probíhat

• webinář již proběhl

• zakoupením automaticky získáte záznam i pracovní listy

--------------------

🚀🚀🚀

Webinář si můžeš zaplatit za jednorázový poplatek. Nebo se přidej mezi moje předplatitele a získej takový webinář každý měsíc zdarma v rámci členství v komunitě Hodně Někde!