V nový epizodě VĚCÍ jsem si s Adamem Obrem 2,5 hodiny intenzivně povídala o biologii lidského těla, silovém tréninku, výživě, suplementech, spánku a o spoustě dalších věcí. Dozvíte se třeba jak funguje metabolismus, co je to HRV nebo kalorický deficit a jak zhubnout. Bavíme se taky o cvičení, stravovacích návycích, mikrobiomu a stárnutí.
💊 Dostali jsme se i k suplementaci - stojí za to brát kreatin, BCAA, nebo třeba kofein? Adam z pohledu biologa rozebírá funkci každýho z těchhle doplňků stravy a vysvětluje, kdy a proč dávaj smysl a jak na naše tělo působí. Asi nejskloňovanějším suplementem je protein - kdy je vhodný bílkoviny suplementovat a proč bychom je měli získávat primárně z jídla? Jedním ze smysluplných suplementů je dle Adama taky kreatin - proč je užitečnej i pro běžný lidi, kterým nejde o růst svalů a jak působí na náš mozek?
💪 Samozřejmě jsme nemohli vynechat svaly. Jak efektivně budovat sílu i svalovou hmotu, a jakej je mezi nima rozdíl? Proč je přínosný a důležitý zvedat těžký váhy i když nejsem kulturista? A jak se naše svaly mění s věkem, jak předejít jejich ztrátě nebo proč je silový trénink jednim z nejlepších nástrojů proti stárnutí? Na to všechno i na další otázky si s Adamem společně odpovídáme!
👆 Poselstvím epizody je rozhodně to, že každej jsme jinej a neexistuje univerzální recept na zdravej život. Občas je těžký si přiznat, že jednoduchý principy a přístupy jsou často ty nejefektivnější. Jak taky ke konci podcastu Adam říká: "Je to snadné, ale není to jednoduché."
🎧Přeju příjemný poslech!
💊 Dostali jsme se i k suplementaci - stojí za to brát kreatin, BCAA, nebo třeba kofein? Adam z pohledu biologa rozebírá funkci každýho z těchhle doplňků stravy a vysvětluje, kdy a proč dávaj smysl a jak na naše tělo působí. Asi nejskloňovanějším suplementem je protein - kdy je vhodný bílkoviny suplementovat a proč bychom je měli získávat primárně z jídla? Jedním ze smysluplných suplementů je dle Adama taky kreatin - proč je užitečnej i pro běžný lidi, kterým nejde o růst svalů a jak působí na náš mozek?
💪 Samozřejmě jsme nemohli vynechat svaly. Jak efektivně budovat sílu i svalovou hmotu, a jakej je mezi nima rozdíl? Proč je přínosný a důležitý zvedat těžký váhy i když nejsem kulturista? A jak se naše svaly mění s věkem, jak předejít jejich ztrátě nebo proč je silový trénink jednim z nejlepších nástrojů proti stárnutí? Na to všechno i na další otázky si s Adamem společně odpovídáme!
👆 Poselstvím epizody je rozhodně to, že každej jsme jinej a neexistuje univerzální recept na zdravej život. Občas je těžký si přiznat, že jednoduchý principy a přístupy jsou často ty nejefektivnější. Jak taky ke konci podcastu Adam říká: "Je to snadné, ale není to jednoduché."
🎧Přeju příjemný poslech!
2:30:18
Od 117 Kč měsíčně
nebo se přihlaste