S odborníkem na výživu a dlouhověkost Miloslavem Šindelářem jsme strávili skoro 3 hodiny povídáním o tom jak žít déle a kvalitněji. Probrali jsme základní pilíře dlouhověkosti - od pohybu a výživy přes spánek až po duševní zdraví. Řešíme i hubnutí, různý diety, mýty o výživě a dlouhověkosti i aktuální témata jako jsou mikroplasty nebo hormony v potravinách.
🏃 Pohyb je zásadním faktorem dlouhověkosti - ale kolik ho ideálně potřebujeme? S Miloslavem rozebíráme, jak moc bychom se měli hejbat v různých životních fázích, jak správně regenerovat a co je to VO₂ max. Dozvíte se i jak nejlíp s pohybem začít a jak ho správně dávkovat, aby měl co největší přínos pro naše zdraví a dlouhověkost.
🍽️ Velkou část rozhovoru věnujeme výživě a stravovacím návykům. Jak, co a kolik bychom měli jíst? Miloslav vysvětluje, jak postupně zlepšovat svoje stravování nebo jakou roli hraje výživa v prevenci nemocí. Bavíme se taky o spánku, jeho důležitosti pro zdraví a jak dosáhnout jeho optimální délky a kvality.
🔬 V další části se věnujeme mimo jiné prevenci, screeningu, testům nebo suplementaci. Jaká vyšetření bychom měli pravidelně absolvovat? Co dává smysl suplementovat a máme chodit na krevní testy? Řešíme i hubnutí, mýty o výživě a dlouhověkosti, a dostáváme se i k tématům jako jsou chronický onemocnění nebo rakovina a jejich vztah s výživou.
Jestli vás témata zaujala, v popisku najdete odkazy na další zdroje, knihy a podcasty, který Miloslav doporučuje. Samozřejmě taky sdílí svoje vlastní zkušenosti a tipy, jak principy longevity aplikovat v každodenním životě 🫶
🏃 Pohyb je zásadním faktorem dlouhověkosti - ale kolik ho ideálně potřebujeme? S Miloslavem rozebíráme, jak moc bychom se měli hejbat v různých životních fázích, jak správně regenerovat a co je to VO₂ max. Dozvíte se i jak nejlíp s pohybem začít a jak ho správně dávkovat, aby měl co největší přínos pro naše zdraví a dlouhověkost.
🍽️ Velkou část rozhovoru věnujeme výživě a stravovacím návykům. Jak, co a kolik bychom měli jíst? Miloslav vysvětluje, jak postupně zlepšovat svoje stravování nebo jakou roli hraje výživa v prevenci nemocí. Bavíme se taky o spánku, jeho důležitosti pro zdraví a jak dosáhnout jeho optimální délky a kvality.
🔬 V další části se věnujeme mimo jiné prevenci, screeningu, testům nebo suplementaci. Jaká vyšetření bychom měli pravidelně absolvovat? Co dává smysl suplementovat a máme chodit na krevní testy? Řešíme i hubnutí, mýty o výživě a dlouhověkosti, a dostáváme se i k tématům jako jsou chronický onemocnění nebo rakovina a jejich vztah s výživou.
Jestli vás témata zaujala, v popisku najdete odkazy na další zdroje, knihy a podcasty, který Miloslav doporučuje. Samozřejmě taky sdílí svoje vlastní zkušenosti a tipy, jak principy longevity aplikovat v každodenním životě 🫶
2:38:46
Od 117 Kč měsíčně
nebo se přihlaste