Dopis #23: O zranitelnosti

💌  V dubnu se věnujeme tématu spojené se sebepoznáním a sebeodhalováním, a to sice zranitelnosti.

⏱ Třicetivteřinovka - Na zranitelnost se leckdy nahlíží jako na slabost. To nás pak vede k tomu, že se ji snažíme maskovat, přebít či se poddat tomuto přesvědčení natolik, že si ji vůbec nedovolíme a tím se od druhých vzdalujeme. Přitom vpustíme-li zranitelnost do našich životů, můžeme žít více naplno, milovat beze strachu a tvořit bez obav. Brené Brown, výzkumnice zabývající se studiem zranitelnosti, popisuje, že lidé, kteří svou zranitelnost přijímají jako součást sebe, žijí spokojenější životy a navazují naplněnější vztahy. Protože právě zranitelnost je tím, co stojí za prožívanou opravdovou blízkostí s druhými. 

🎓 Zranitelnost podle slovníku - stav bytí, kdy se vystavujeme možnosti zranění.

Na zranitelnost se leckdy nahlíží jako na slabost. To pak vede k tomu, že se ji snažíme:
🙈 skrývat,
🙈 popírat,
🙈 maskovat 
🙈 či kompenzovat.

Opak je ale pravdou. Odvaha být zranitelný jde ruku v ruce s odolností. Jedině tehdy, kdy jsme ochotni:
🙏 nahlédnout na svá citlivá místa,
🙏 odhalit se druhým s důvěrou (v sebe i je),
🙏 otevřeni ustát bolavé a popasovat se zraněními (která sebou zranitelnost může přinést),
můžeme navazovat a zažívat hluboké a smysluplné vztahy.

Síla zranitelnosti.

Jednou z předních odbornicí, která hlásá, že zranitelnost není slabostí, nýbrž odvahou a podkladem hlubokých mezilidských vztahů je výzkumnice Brené Brown. Výzkumu zranitelnosti se věnovala celou dekádu, kdy analyzovala přes 1 000 rozhovorů o tom, jak lidé prožívají svou zranitelnost. Zjistila, že ti, kteří jsou ochotni být zranitelní žijí spokojenější a naplněnější životy. Spojovalo je, že:
🙏 přijímali svou nedokonalost a žili co nejvíce v autenticitě,
🙏 upřednostňovali sebesoucit před sebekritikou,
🙏 na zranitelnost pohlíželi jako na přirozenou součást života, předtím, aby se jí bránili,
🙏 jejich vztahy byly postaveny na silné důvěře.

Brené mluví o odvaze, kdy naše odvaha ukázat se v celé své celistvosti vítězí nad obavou ze zranění. O lidech, kteří kráčí životem v souladu se svou zranitelností hovoří jako o tzv. celým srdcem žijících lidí. Jejich zranitelnost jim umožňuje:
🤗 žít naplno,
🤗 milovat beze strachu a 
🤗 tvořit bez obav z kritiky.

Milovat beze strachu.

Ač toužíme po bezpodmínečném přijetí, často stojíme sami za tím, že se od druhých spíše oddalujeme. Stavíme (většinově nevědomě) do popředí obranné mechanismy, které pramení z našeho strachu z odmítnutí a studu, který zažíváme napříč vztahy. Snažíme se pak nejčastěji zranitelnosti vyhnout skrze:
❌ masky, které si sami sobě dáváme a čímž se snažíme dosáhnout kontroly nad situací,
❌ přehnaný tlak na sebe, kdy se snažíme za každou cenu neudělat chybu a vyhnout se tak potenciální kritice či hodnocení,
❌ stažení se do sebe, kdy se apriori vyhýbáme situacím, kde bychom jinak mohli zažívat bezpodmínečnou lásku.

Společným jmenovatelem bývá pocit, že “nejsem dost”, který v nás vzbuzuje nespokojenost. Se sebou samým i se vztahy, ve kterých se nacházíme. Pouze přijetím vlastní zranitelnosti, a tedy i toho, že:
👉 dělám chyby a přešlapy,
👉 se ne vždy zachovám v souladu s tím, jak bych si představoval/a,
👉 ustojím, řekne-li mi druhý, co se mu nelíbí,
👉 každé mé chování, myšlenka či pocit vždy nedefinuje to, kým jsem,
👉 jsem celoživotně na cestě, která přirozeně zahrnuje (nejen vztahové) plusy a mínusy,
mohu budovat smysluplné vztahy a milovat beze strachu.

Zranitelnost, most k opravdové blízkosti.

Zranitelnost je mostem k opravdové blízkosti. Jedině tehdy, kdy druhému dovolujeme nás vidět takové, jací doopravdy jsme, umožňujeme vytvořit vztah na celkovém přijetí, autenticitě a nepodmíněné lásce. ❣

Ve vztazích se pak zranitelnost projevuje třeba tak, že:

➡ otevřeně s druhým sdílíme svůj vnitřní svět
Mám strach, že tě zklamu.

➡ řekneme, co skutečně potřebujeme tam, kde nám doposud bránil stud
Když přeskakujeme předehru, tak to pro mě nefunguje. Potřebuju, abychom trochu zpomalili.

➡ riskujeme odmítnutí či zranění
Chtěla bych se ti s něčím svěřit, ale bojím se tvé reakce. 

➡ přiznáme chybu
Měl jsem to s tebou probrat a ne tě tím takhle zaskočit. Promiň.

➡ vyjadřujeme náklonnost, aniž bychom automaticky očekávali její opětování
Je mi s tebou moc fajn, chtěla bych, ať jsme čistě exkluzivní.

Když jsme s druhým ve své zranitelnosti a dáváme se všanc možnému zranění, umožňujeme mu současně, aby s námi byl blíž. Skutečně s námi. ❤

A teď zaměřte pozornost na sebe:
👀 Jaká jsou vaše citlivá místa, která jsou těžká s druhým sdílet?
👀 Co by vám pomohlo je druhému (po)odhalit?
👀 A jak byste mohli vy pomoct druhému být více zranitelný?

🛎️.V květnu a červnu si posvítíme na potěšení, kdy se v květnovém díle dočtete o jeho dávání a červnovém navážeme s jeho přijímáním.

Za měsíc ahoj,
Anet z týmu #laskajedovednost

Mohlo by vás zajímat:

• Ke shlédnutí k dnešnímu tématu doporučujeme Ted talk od v dopise citované Brené Brown nesoucí název The power of vulnerability.

• Chcete podniknout rodinný výlet, ale nevíte kam? O víkendu opět otevřel své brány park Mirakulum. Najdete zde lesní hřiště, kontaktní zoo, lanová centra, podzemní chodby či rozmanité prolézačky.

• Nahlédněte pod pokličku výroby čajů prostřednictvím zážitkové exkurze od značky Sonnentor. Máte na výběr z několika variant - exkurze ve výrobě, exkurze s ochutnávkou či exkurze, kde se obohatíte o účinky bylin, koření a éterických olejů na lidské tělo i duši.

• Aktuálně běží na České televizi dokumentární seriál Mise hledání lásky. V pěti dílech mapuje, jakými výzvami v moderní době prochází lidé jdoucí naproti partnerskému vztahu.

• Na konci května se můžete potkat s naší zakladatelkou, Eliškou, na besedě Láska je dovednost. Čeká vás beseda o stavu moderní lásky, výzvách, kterým ve vztazích čelíme, a o tom, proč je spojení sám se sebou klíčem k orientaci v našich vlastních vztazích. Buďte u toho 29. května v Divadle Na Maninách.

• V březnu proběhl pod taktovkou naší kolegyně Míši webinář o úzkostných vztazích. Dozvěděli jste se v něm, jak si často svou vlastní nejistotou, obavami a strachem vytváříme bariéry, které nás od partnera oddělují a také konkrétní strategie, jak se s tím dá pracovat. Nestihli jste jej? Poslechněte si jej ze záznamu.

💌 PS: Dostali jste tento dopis, protože věříte s námi, že láska je dovednost. Každý měsíc si tak s námi svítíte na jednu ze vztahových dovedností, a stáváte se tak lepším partnerem, kamarádkou, synem, mámou, kolemjdoucí, občanem. 

Přeposlal Vám ho někdo blízký? Můžete se přihlásit k odběru tady, a žádný další díl vám už neunikne. Líbí se Vám naše dopisy? Sdílejte je s blízkými, ať se dostanou tam, kde udělají dobře.