Jak se v mluvení na veřejnosti skutečně zlepšit?

Mám takovou osobní misi. Podněcovat ženy k tomu, aby více vystupovaly na veřejnosti - řekly svůj názor, sdílely svou zkušenost, učily, podnikaly, měnily svět k lepšímu. Je nás totiž (pořád) málo slyšet a ochuzujeme (se) tak o důležitou perspektivu. 

Zároveň jsem taky žena, takže znám situaci. A ne, není to vždy jednoduché jít do veřejného prostoru s kůží na trh.

Fígl je ale v tom, že mluvení a vystupování je zkrátka komunikace - ať už s jedním dalším člověkem nebo se stovkami, či tisíci v konferenčním sále nebo prostřednictvím médií. A proto si myslím, že stojí za to tuto dovednost trénovat a posilovat své odhodlání. A co si budem, zejména v současném AI-driven světě, nabývá osobní prezentace a autenticita ještě víc na důležitosti. 

OK, pokud vám to dává smysl a máte mluvení, prezentační dovednosti nebo komunikaci na veřejnosti stejně jako já mezi svými prioritami, co dál? Nabrat si na svá bedra další povinnost - naučit se mluvit, být v tom sakra dobrá tak, abych obstála? 

No, bez akce to nepůjde. Ale, nemusíte tím zaplnit každou volnou chvíli v už tak nabitém kalendáři. Cest, jak se v mluvení na veřejnosti skutečně zlepšit (a také, jak se při vystupování cítit lépe), je několik. A schválně by mě zajímalo, čím už jste si prošla? Jaký typ jste vy?

Pojďme se podívat na různé cesty, jak na to, když potřebujete získat odvahu a zlepšovat se ve vystupování na veřejnosti.

Workshop nebo kurz

„Konečně jsem se odhodlala a zaplatila si víkendový kurz rétoriky. Pátek večer až neděle odpoledne, plné intenzivní práce. Naučila jsem se, jak správně stát, dýchat, a dokonce jsem před ostatními přednesla tříminutový projev! Odjížděla jsem nadšená, plná energie a odhodlání. O týden později jsem ale zjistila, že si pamatuji jen zlomek toho, co jsme na kurzu probírali. A když jsem měla online call, nejistota a zmatená formulace myšlenek byla zpět...“

Jednorázové akce jsou oblíbeným prvním krokem. Za pár hodin, den nebo víkend plný intenzivního tréninku získáte základní techniky a motivaci. Na místě vše posílí okamžitá zpětná vazba od lektora i od dalších účastníků. Odnesete si kontakty na lidi se stejným zájmem. 

Já osobně mohu doporučit např. 

• Minutový řečník

Workshop nebo kurz může krásně zafungovat před důležitým vystoupením nebo když se chcete zlepšit v konkrétní dovednosti. Je to skvělý startovní bod dlouhodobější práce na sobě. 

Přiznejte si, jak často se ale vracíte ke kurzům, které jste si zakoupili? Jak si je připomínáte? Jak podle nich pak “žijete”?

Individuální lekce

„Každé úterý mám dvě hodiny s lektorkou prezentačních dovedností. Analyzujeme mé minulé prezentace, pracujeme na artikulaci a neverbální komunikaci. Je to náročné, ale vidím pokroky. Jenže když mě ve středu pohltí běžné povinnosti, na cvičení, která jsme probírali, si vzpomenu až další úterý. Koučka říká, že bych měla trénovat denně alespoň deset minut, ale kde na to vzít čas?“

Individuální přístup nabízí možnost zaměřit se přesně na vaše potřeby a slabá místa. 

Je to nejlepší řešení, když chcete jít do hloubky a udělat pořádnou změnu trvalého charakteru. Vyžaduje to ale hodně času na individuální lekce a vlastní aktivitu ještě mimo ně. 

Já osobně jsem individuálně a dlouhodobě s nikým nespolupracovala, ale:

• možní lektoři se objevují na portálu Na volné noze.

Rovnou do praxe

„Přihlásila jsem se na networking podnikatelek, kde každá dostala dvě minuty na představení. Myslela jsem si, že to bude hračka, vždyť o své práci mluvím denně. Když jsem si stoupla, najednou jsem nevěděla, čím začít. Zmateně jsem začala popisovat vše, co dělám, přeskakovala jsem z jednoho na druhé, a když čas vypršel, rychle jsem vychrlila svůj web a kontakt. Ale bylo vidět, že jsem nikoho nezaujala. Lidé si nebyli jisti, v čem jim vlastně mohu pomoci. Cestou domů jsem si uvědomila, že jsem tuto příležitost promarnila a přitom jsem na akci strávila celé odpoledne.“

Pro odvážné existuje cesta "skoč do vody a plav", prostě začít mluvit a učit se za pochodu. Získáte tak zkušenosti z reálných situací a rychlou zpětnou vazbu od skutečného publika. 

Ne každý se však k tomuto způsobu odhodlá a zejména my ženy se můžeme snadno spálit kvůli nepřívětivému prostředí vůči veřejně se projevujícím ženám (vybavte si reakce na sítích nebo v médiích namířené na političky, novinářky, podnikatelky nebo matky). I proto se častěji setkávám s tím, že máme tendenci spíše se vyhýbat takovým situacím, dokud nejsme stoprocentně připravené. A na tento styl učení tak nemusí reálně vůbec dojít.

Doporučení ode mě:

• mrkněte na projekt Žena v zenu, kde najdete spotu podpůrného sdílení

• nebo zkuste kurzy improvizace.

Malý krok jednou týdně

„Každé úterý mi přijde nový e-mail. Přečtu si ho obvykle během snídaně a jednoduché cvičení si hned vyzkouším nebo alespoň naplánuju během dne. Takhle jsem hned před ranní poradou zkusila rychlé jazykové cvičení na asociaci slov. Během schůzky jsem pak navrhla a jasně formulovala jedno řešení, které mi dlouho leželo v hlavě. Konečně jsem pohotově našla ta správná slova! V mém osobním progress listu jsem si pak mohla odškrtnout 'zkusit krátká cvičení na aktivaci slovní zásoby' a napsala si, jak to fungovalo. Příští týden to zkusím znovu.“

Tohle je můj přístup - svižný minitrénink, ve kterém každý týden vybírám tipy a triky mnou osvědčených lektorů/ek a autorů/ek. A vyzývám vás k akci - malému kroku, který zvládnete během dne. Postupně tak budujete novou dovednost i své nastavení “v hlavě”. Nejste zahlcené, ale přesto směřujete k trvalé změně díky pravidelné praxi. 

Jak vám to jde, můžete vždy sdílet v komentářích nebo mi napsat soukromou zprávu. V rámci předplatného pravidelně odpovídám na vaše dotazy, protože v tom rozhodně nejste samy.

Proč to funguje:

Mám ověřeno, že učení rozložené do menších, pravidelných dávek vede k lepšímu zapamatování a hlubšímu pochopení. Potvrzuje to i Eliška Šestáková ve svém kurzu Dostaňte z online kurzů maximum: „Z kurzu si zapamatujete víc, budete-li se trochu flákat. Odborně: rozložte si studium v čase.“

Bez akce to ale nejde (stejně jako ve všech předchozích příkladech učení). Moje akční kroky jste však schopné udělat během pěti minut a nebo se k nim opakovaně vracet a zařazovat je postupně do svých rutin. Navíc se vám připomenu každý týden v pravidelném čase.

A kdyby vás ani to nepřesvědčilo, tak v jednotlivých lekcích střídám různé oblasti rozvoje - jednou je to práce s tělem, pak zase rétorika a nechybí ani stěžejní téma sebevědomí. 

Jak uvádí Eliška: „Témata je lepší různě přeskakovat a zase se k nim vracet. Může vás přepadnout pocit, že 'nestudujete pořádně', ale opak je pravdou, informace si déle zapamatujete. Při prokládaném učení se zlepšujete ve všech tématech současně.“

Vyzkoušejte to

Když minitréninky vyzkoušíte, získáte ihned přístup k předešlým dílům. V nich jsem se zaměřila třeba na fyzické projevy trémy, překonání imposter syndromu, nastavení těla při pochybnostech nebo cvičení na zlepšení vaší slovní pohotovosti.

Stáhněte si i váš osobní progress list - jednoduchý nástroj pro plánování vašich akčních kroků a také pro sledování vašeho pokroku. Vytvořte si kopii google dokumentu a zapisujte, co z minitréninků zkusíte, a také co a jak vám fungovalo. Koneckonců sledovat svůj pokrok je tou nejlepší motivací. 

Vystupování na veřejnosti není vrozený talent, ale dovednost, kterou může rozvinout každý. Ráda půjdou touto cestou s vámi. Sérii minitréninků Vystupujeme najdete brzy na Substacku.

👋 Jana

PS: Napište mi odpovědí na e-mail nebo do komentáře přímo u tohoto dílu na Forendors, se kterým postupem učení už máte zkušenost a co se vám osvědčilo. Zajímá mě to.

Pro lektor(k)y

Školíte komunikační dovednosti? Spolupracujme! Ozvěte se mi na e-mail: [email protected]. Děkuji.