Regenerace: Opravdu víte, co děláte?
Regenerace není jen pauza. Je to nedílná součást tréninku – fáze, během které tělo zpracovává zátěž, opravuje se a posouvá výkonnostně dál. Bez ní i ten nejlepší trénink ztrácí smysl. Jenže víte opravdu, co regenerace obnáší? A děláte ji správně?
V téhle epizodě se s Josefem Andrlem podíváme na regeneraci z pohledu praxe i fyziologie. Projdeme základní principy, nejčastější chyby i to, co opravdu funguje – ať už běháte třikrát týdně nebo denně.
Probíraná témata:
- Co je to regenerace a proč je stejně důležitá jako trénink.
- Co se v těle děje před, při a po zátěži.
- Subjektivní pocity vs. objektivní data (tepovka, HRV, Mysasy…)
- Aktivní vs. pasivní regenerace.
- Regenerační metody: sauna, otužování, kryoterapie. Opravdu fungují?
- Výživa po tréninku: co a kdy doplnit.
- Suplementy: které dávají smysl a které jsou jen marketing
- Spánek jako základ regenerace.
- Regenerační „hračky“: masážní válce, Compex, lymfatické kalhoty atd.
- A mnoho dalšího.
Regenerace není jen pauza. Je to nedílná součást tréninku – fáze, během které tělo zpracovává zátěž, opravuje se a posouvá výkonnostně dál. Bez ní i ten nejlepší trénink ztrácí smysl. Jenže víte opravdu, co regenerace obnáší? A děláte ji správně?
V téhle epizodě se s Josefem Andrlem podíváme na regeneraci z pohledu praxe i fyziologie. Projdeme základní principy, nejčastější chyby i to, co opravdu funguje – ať už běháte třikrát týdně nebo denně.
Probíraná témata:
- Co je to regenerace a proč je stejně důležitá jako trénink.
- Co se v těle děje před, při a po zátěži.
- Subjektivní pocity vs. objektivní data (tepovka, HRV, Mysasy…)
- Aktivní vs. pasivní regenerace.
- Regenerační metody: sauna, otužování, kryoterapie. Opravdu fungují?
- Výživa po tréninku: co a kdy doplnit.
- Suplementy: které dávají smysl a které jsou jen marketing
- Spánek jako základ regenerace.
- Regenerační „hračky“: masážní válce, Compex, lymfatické kalhoty atd.
- A mnoho dalšího.
1:30:16
Od 349 Kč měsíčně nebo 399 Kč jednorázově