Honza „Oktatam“ Maťátko, host této epizody, je typickým příkladem relativně dobrého běžce, který si na Beskydské sedmičce (B7) sáhl na dno. Přestože maraton by zvládl pod tři hodiny, 100kilometrovou trať v Beskydech absolvoval za 22,5 hodiny a dostal, jak se říká, „na prdel“ od lidí, kterým by na silnici s přehledem utekl.
Proč na B7 strávil tolik času? Společně jsme rozebrali jeho výkon a hledali příčiny, proč se dobrý běžec na ultratrailu může tak trápit. Tato epizoda je praktickým návodem pro všechny „běžné smrtelníky“, kteří se chystají na B7 nebo jiné ultra a chtějí se vyvarovat zbytečných chyb, které je mohou stát hodiny času a spoustu sil.
Detailně jsme se ponořili do klíčových aspektů, které rozhodují o úspěchu a neúspěchu. Ukázalo se, že největším problémem nebyla fyzická kondice, ale energetická strategie.
Rozebrali jsme specifika nočního startu, fatální dopady rychlého vyčerpání glykogenu a proč je klíčové začít jíst a pít prakticky hned po startu. Dozvíte se, jak funguje trávení během extrémní zátěže, jaký je rozdíl mezi gely a pevnou stravou a proč vás špatně načasované jídlo může úplně odstřelit.
Probrali jsme také efektivitu na občerstvovacích stanicích, energetickou náročnost použití holí, mentální strategie pro překonání krizí a podívali se na zoubek mýtům kolem tejpování a léků proti bolesti.
Témata, která v epizodě zazněla:
- Proč dobrý maratonec na ultra vyhoří? Rozbor výkonu a hledání příčin, proč rychlost z kratších tratí na B7 nestačí.
- Záludnosti nočního startu: Jak se tělo vyrovnává se zátěží v době, kdy je nastaveno na odpočinek a regeneraci.
- Klíč k úspěchu – jídlo a pití: Proč, co a jak často jíst, abyste předešli totálnímu vyčerpání.
- Trénink trávení: Jak si otestovat stravu a naučit tělo přijímat energii i během těžkých nočních tréninků.
- Efektivita na občerstvovačkách: Zjistíte, že stáním na občerstvovačkách můžete ztratit i několik hodin z celkového času.
- Hole – pomocník, nebo žrout energie? Překvapivé zjištění o vyšším energetickém výdeji při použití holí. Jenže je zde velké „ale…“
- Bolest, křeče a únava: Jak jim předcházet správným doplňováním energie a co dělat, když už přijdou.
- Mentální odolnost: Jak pracovat s hlavou, když přijdou krize a myšlenky na vzdání závodu.
- Mýty a omyly: Potřebujete tejpy, kompresní návleky a ibuprofen?
- A mnoho dalších zajímavostí.
Prostě další epizoda Makej vole! Tréninku nabitá vědou, zkušenostmi a vtipy k prasknutí :-)
Proč na B7 strávil tolik času? Společně jsme rozebrali jeho výkon a hledali příčiny, proč se dobrý běžec na ultratrailu může tak trápit. Tato epizoda je praktickým návodem pro všechny „běžné smrtelníky“, kteří se chystají na B7 nebo jiné ultra a chtějí se vyvarovat zbytečných chyb, které je mohou stát hodiny času a spoustu sil.
Detailně jsme se ponořili do klíčových aspektů, které rozhodují o úspěchu a neúspěchu. Ukázalo se, že největším problémem nebyla fyzická kondice, ale energetická strategie.
Rozebrali jsme specifika nočního startu, fatální dopady rychlého vyčerpání glykogenu a proč je klíčové začít jíst a pít prakticky hned po startu. Dozvíte se, jak funguje trávení během extrémní zátěže, jaký je rozdíl mezi gely a pevnou stravou a proč vás špatně načasované jídlo může úplně odstřelit.
Probrali jsme také efektivitu na občerstvovacích stanicích, energetickou náročnost použití holí, mentální strategie pro překonání krizí a podívali se na zoubek mýtům kolem tejpování a léků proti bolesti.
Témata, která v epizodě zazněla:
- Proč dobrý maratonec na ultra vyhoří? Rozbor výkonu a hledání příčin, proč rychlost z kratších tratí na B7 nestačí.
- Záludnosti nočního startu: Jak se tělo vyrovnává se zátěží v době, kdy je nastaveno na odpočinek a regeneraci.
- Klíč k úspěchu – jídlo a pití: Proč, co a jak často jíst, abyste předešli totálnímu vyčerpání.
- Trénink trávení: Jak si otestovat stravu a naučit tělo přijímat energii i během těžkých nočních tréninků.
- Efektivita na občerstvovačkách: Zjistíte, že stáním na občerstvovačkách můžete ztratit i několik hodin z celkového času.
- Hole – pomocník, nebo žrout energie? Překvapivé zjištění o vyšším energetickém výdeji při použití holí. Jenže je zde velké „ale…“
- Bolest, křeče a únava: Jak jim předcházet správným doplňováním energie a co dělat, když už přijdou.
- Mentální odolnost: Jak pracovat s hlavou, když přijdou krize a myšlenky na vzdání závodu.
- Mýty a omyly: Potřebujete tejpy, kompresní návleky a ibuprofen?
- A mnoho dalších zajímavostí.
Prostě další epizoda Makej vole! Tréninku nabitá vědou, zkušenostmi a vtipy k prasknutí :-)
1:36:27
Od 349 Kč měsíčně nebo 399 Kč jednorázově