Silový trénink je pro běžce stále často vnímaný buď jako nutné zlo, nebo jako doplněk, který se řeší až tehdy, když se objeví bolest či zranění. Ve skutečnosti ale může být jedním z nejdůležitějších nástrojů pro dlouhodobý výkon, zdraví i konzistenci v tréninku – pokud je prováděn správně a ve správný čas. Posilování pro vytrvalce totiž není jeden univerzální koncept, ale systém navazujících fází, z nichž každá řeší jiný problém a má jiný cíl. V tomto článku navazujícím na podcast Tréninková Bible si představíme čtyři základní typy silového tréninku pro běžce – od prehabu a lehké síly přes aerobní a maximální sílu až po specifickou svalovou vytrvalost – a ukážeme si, jak do sebe zapadají a proč je jejich správné načasování klíčové.
1:34:43
Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově