Tréninková Bible

@treninkovabible

16 příspěvků

58 přispěvatelů

Tréninková Bible - podcast

249 Kč /měsíc

Tréninková Bible si bere inspiraci z klasické Bible – místo duchovních příběhů ale přináší příběhy sportovní a tréninkové. Je to soubor témat, situací a principů, které formují náš pohled na trénink.
Nejde o návody ani univerzální pravdy, ale o osobní pohledy a rozbory dvou lidí, kteří se tréninku dlouhodobě věnují – ultraběžce Zdeňka Hrušky a Honzy Dvořáčka, tvůrce Makej vole! Podcast a Makej vole! Trénink.

Otevíráme témata, která sportovci všech úrovní řeší každý den: jak trénovat chytře, co skutečně funguje a kde děláme chyby.

Každý si z toho může odnést něco jiného – stejně jako z Bible samotné.

Tréninková Bible

11. 6. 2026 17:06

Tréninková Bible č. 14: Jana Greplová o jejím tréninku a vítězství na LHUT 2026

V tomto díle jsme přivítali historicky prvního hosta Tréninkové Bible – Janu Greplovou. Jana je ultra běžkyně, fotografka a taky ambasadorka Sportovny. Letos vyhrála Lysohorský ultratrail 2026 a Zdenda je jejím trenérem.

Co jsme v podcastu probrali?
- Jak se Jana k běhu dostala až…

2:07:00

Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově

Tréninková Bible

25. 5. 2026 9:20

Tréninková Bible č. 13: Závodní speciál - LHUT, Zegama-Aizkorri, Cocodona 250

V této epizodě Tréninkové Bible jsme probrali nabitý víkend plný světového i domácího trailového běhu – závody LHUT - Lysohorský ultratrail a legendu Zegama-Aizkorri, kde si naše Barča Bukovjan doběhla pro fantastické 7. místo. Taky jsme se mrkli na výkon Rachel Entrekin a její vítězství na 250 mil…

1:36:04

Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově

Tréninková Bible

29. 4. 2026 8:26

Tréninková Bible č. 12: Sacharidy v praxi aneb cukry vole!

V téhle epizodě jsme probrali fungování energie při (před i po) sportu tak, aby principy pochopil úplný začátečník, ale zároveň přinášíme konkrétní benefity i pro pokročilé sportovce. Dozvíte se, proč tělu dochází palivo, jak se vyhnout obávané „běžecké zdi“ a jak nastavit stravu tak, aby váš výkon…

1:31:47

Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově

Tréninková Bible

10. 4. 2026 9:50

Tréninková Bible č. 11: Jim Walmsley - zrození legendy

Jim Walmsley je jednou z klíčových postav moderního ultratrailu – běžec, který přenesl rychlost klasické atletiky do extrémně dlouhých závodů a posunul hranici toho, jak rychle se dá běhat 100 mil. Proslavil se agresivním stylem „na hraně“, díky kterému buď dominuje, nebo tvrdě narazí, což z něj…

1:28:28

Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově

Tréninková Bible

22. 3. 2026 18:25

Tréninková Bible č. 10 - Zdenda Hruška na Transgrancanaria 2026

Před vydáním téhle epizody jsme na trailrun.cz zveřejnili Zdendův článek a dost to komunitou zarezonovalo. A tahle epizoda je vlastně rozuzlením celýho příběhu. Zdenda odjel na Transgrancanarii, kde měl celých 130 kilometrů na to, aby si všechno rozmyslel a prožil. Jak to dopadlo? Uvidíte…

1:42:31

Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově

Tréninková Bible

27. 2. 2026 21:11

Tréninková Bible č. 9 - Od základu k výkonu: Jak se ladí závodní forma

O čem je tahle epizoda
Epizoda č. 9 navazuje na předchozí epizody o aerobní základně a ukazuje, jak se z obecného tréninku stává konkrétní závodní forma. Vysvětlujeme, co skutečně rozhoduje o výkonu, proč nestačí jen „velký motor“, jak fungují energetické systémy a proč má každý závod jiný…

1:46:40

Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově

Tréninková Bible

11. 2. 2026 17:30

Tréninková Bible č. 8 - Anatomie dokonalé sezóny: Trénink podle Kiliana Jorneta

Analýza sezóny 2022 podle Kiliana Jorneta: Trénink, fyziologie a realita závodů
V roce 2022 se Kilian Jornet rozhodl otestovat hranice své vlastní adaptability. Jeho cílem bylo být konkurenceschopný v krátkých technických závodech i ve stomílovém ultra v rozmezí pouhých týdnů. V našem podcastu…

1:37:34

Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově

Tréninková Bible

29. 1. 2026 17:31

Zdendův tréninkový deník - budování aerobního základu

Pro ukázku ze svého tréninkového deníku jsem si vybral šest týdnů od začátku března 2025 až po první dva dubnové týdny. Abych dal věci do kontextu – loni jsem měl tři hlavní cíle. LHUT v květnu, Mozart 100 v květnu a potom jako hlavní metu oběhnout okruh kolem Mont Blancu v rámci UTMB. K tomu…

celkem 1 fotka

Od 249 Kč měsíčně

Tréninková Bible

25. 1. 2026 20:04

Tréninková Bible č. 7 - bonus: Zmýlili jsme se…

O čem je tahle bonusová epizoda?
V epizodě č. 7 jsme probírali téma, proč pomalý trénink dělá rychlé běžce a narazili jsme na téma, kde jsme řešili přepočet tepové frekvence na procenta VO2max. Trochu jsme se do toho zamotali a zmýlili jsme se. V tomhle bonusu jsme se tedy pokusili vše uvést…

13:52

Od 249 Kč měsíčně

Tréninková Bible

22. 1. 2026 12:29

Tréninková Bible č. 7 - Proč pomalý trénink dělá rychlé běžce

Stavba motoru – proč aerobní základna rozhoduje o výkonu
V téhle epizodě Tréninkové Bible jdeme k samotnému základu vytrvalostního výkonu. Neřešíme žádné zázračné tréninky, nové trendy ani „tajné“ intervaly. Řešíme motor. To, co rozhoduje o tom, jestli se můžeš zlepšovat roky – nebo jen pár…

1:42:15

Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově