V tomto díle jsme přivítali historicky prvního hosta Tréninkové Bible – Janu Greplovou. Jana je ultra běžkyně, fotografka a taky ambasadorka Sportovny. Letos vyhrála Lysohorský ultratrail 2026 a Zdenda je jejím trenérem.
Co jsme v podcastu probrali?
- Jak se Jana k běhu dostala až po narození dětí a proč sedm let trénovala výhradně v šedé zóně
- Jak nečekaně dopadl letošní Lysohorský ultratrail – Jana přišla jako na tréninkový závod po přeběhu části SNP a odvezla si vítězství.
- Závodění ve dvojici s partnerem Martinem na Beskydské sedmičce a LH24 – radosti, krize na trati a kdy je lepší, když má krizi jenom jeden.
- Co Janě přinesla spolupráce se Zdendou – konzistence, struktura, pravidelné posilování a návrat radosti z běhání.
- Trénink podle tepové frekvence a zón místo tempa a plánování podle času namísto kilometrů.
- Rozdíl mezi volným během, klusem a Z1 – jak to Zdeněk nastavuje a proč.
- Regenerace a dechová cvičení jako nástroj pro ovlivnění HRV.
- Výhody laktaáového a respiračního testování v laboratoři a proč nestačí měřit jen laktát.
- Vegetariánská strava a jak Jana při navýšeném tréninkovém objemu přizpůsobila příjem energie.
- Běhání na lačno, metabolická flexibilita a proč Zdeněk tlačí na dostatečný příjem před delšími tréninky.
- Závodění ve dvojici versus sólo – co je náročnější, intimnější a co přináší každý z těchto přístupů.
- Janiny dlouhodobé cíle – Beskydská sedmička, výhled na UTMB a přání běhat dlouho, udržitelně a s radostí.
- A mnoho dalšího.
Co jsme v podcastu probrali?
- Jak se Jana k běhu dostala až po narození dětí a proč sedm let trénovala výhradně v šedé zóně
- Jak nečekaně dopadl letošní Lysohorský ultratrail – Jana přišla jako na tréninkový závod po přeběhu části SNP a odvezla si vítězství.
- Závodění ve dvojici s partnerem Martinem na Beskydské sedmičce a LH24 – radosti, krize na trati a kdy je lepší, když má krizi jenom jeden.
- Co Janě přinesla spolupráce se Zdendou – konzistence, struktura, pravidelné posilování a návrat radosti z běhání.
- Trénink podle tepové frekvence a zón místo tempa a plánování podle času namísto kilometrů.
- Rozdíl mezi volným během, klusem a Z1 – jak to Zdeněk nastavuje a proč.
- Regenerace a dechová cvičení jako nástroj pro ovlivnění HRV.
- Výhody laktaáového a respiračního testování v laboratoři a proč nestačí měřit jen laktát.
- Vegetariánská strava a jak Jana při navýšeném tréninkovém objemu přizpůsobila příjem energie.
- Běhání na lačno, metabolická flexibilita a proč Zdeněk tlačí na dostatečný příjem před delšími tréninky.
- Závodění ve dvojici versus sólo – co je náročnější, intimnější a co přináší každý z těchto přístupů.
- Janiny dlouhodobé cíle – Beskydská sedmička, výhled na UTMB a přání běhat dlouho, udržitelně a s radostí.
- A mnoho dalšího.
2:07:00
Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově