Beskydská sedmička (B7) je extrémní horský ultramaraton napříč Moravskoslezskými Beskydami – 100,5 km, přes 5 300 výškových metrů a sedm (v praxi osm) vrcholů na trase z Třince do Frenštátu pod Radhoštěm. Závod je specifický hromadným nočním startem ve 23:00 a časovým limitem 28 hodin, v terénu, kde nerozhoduje jen běžecká forma, ale taky výživa, technika seběhů a hlava. V tomhle díle rozebíráme, co všechno je potřeba zvládnout, aby se z B7 nestalo martyrium – od první minuty po startu až po poslední kilometry.
V tomto díle probíráme:
- Co je B7 a proč na ni nestačí dobrá běžecká forma.
- Noční start – co dělá s tělem, když ho ve 23:00 pošlete do zátěže po celém dni na nohou.
- První hodiny na trati – nejčastější chyba, na které ztroskotá spousta běžců.
- Výživová strategie – gely, tuhá strava, gut training a proč konzistence vyhrává nad nárazovým doplňováním.
- Past jménem Ostravice – proč dlouhé sezení na občerstvovačce dokáže zabít tempo na zbytek závodu.
- Hole a tempo do kopce – co se vyplatí a co je jen pocit.
- Seběhy – technika, riziko zranění a jak nezničit nohy hned na prvním kopci.
- Bolest, křeče, léky a tejpy – co skutečně pomáhá a čeho se vyvarovat.
- Mentální hra na trati – jak přežít noc, únavové vlny a vlastní hlavu.
- Poslední týdny před startem – jak si přípravu opravdu specificky namířit na B7.
V tomto díle probíráme:
- Co je B7 a proč na ni nestačí dobrá běžecká forma.
- Noční start – co dělá s tělem, když ho ve 23:00 pošlete do zátěže po celém dni na nohou.
- První hodiny na trati – nejčastější chyba, na které ztroskotá spousta běžců.
- Výživová strategie – gely, tuhá strava, gut training a proč konzistence vyhrává nad nárazovým doplňováním.
- Past jménem Ostravice – proč dlouhé sezení na občerstvovačce dokáže zabít tempo na zbytek závodu.
- Hole a tempo do kopce – co se vyplatí a co je jen pocit.
- Seběhy – technika, riziko zranění a jak nezničit nohy hned na prvním kopci.
- Bolest, křeče, léky a tejpy – co skutečně pomáhá a čeho se vyvarovat.
- Mentální hra na trati – jak přežít noc, únavové vlny a vlastní hlavu.
- Poslední týdny před startem – jak si přípravu opravdu specificky namířit na B7.
2:02:35
Od 249 Kč měsíčně nebo 299 Kč jednorázově