Tenhle díl není o tom, jak „opravit“ spánek.
Je o tom jej pochopit a proč jej někdy nejde “opravit” — a proč to není chyba dítěte ani vaše.
Pro koho je tenhle díl?
Pro všechny, kteří chtějí spánek pochopit. Pro tatínky, těhotné, babičky, ale také pro každou maminku, která je vyčerpaná, srovnává se, má pocit, že „něco dělá špatně“, nebo už má alergii na věty typu „musíš ho naučit spát“.
Tenhle díl má být úleva, pochopení a ukotvení v biologii.
Se Sandrou Sudrich (spánkovou terapeutkou se zájmem o neurobiologii spánku a psychologii nespavosti, sCBT-I tréninkem pro insomnii) se díváme na spánek tak, jak se o něm mluví málo: jako o biologickém a neurologickém procesu, ve kterém mozek pracuje naplno. A taky jako o procesu, který u mámy a dítěte není oddělený — je to jeden propojený systém.
V tomhle díle se dozvíte:
proč spánek není „vypnutí“, ale noční práce mozku (a co je glymfatický systém – „noční uklízečka“), odlišnost spánku miminka a dospělého člověka. Co miminko potřebuje.
jak spí miminko už v bříšku (REM spánek jako „vnitřní stimulace“ pro růst mozku)
jak melatonin maminky učí miminko rytmu dne a noci — a proč pravidelnost někdy opravdu pomáhá
co do toho může vstupovat přes kortizol/stres a proč dlouhodobé nevyspání v těhotenství není „jen únava“
proč strava, kofein a alkohol mohou ovlivňovat spánek (a proč v těhotenství neexistuje „bezpečné množství“ alkoholu)
jaké doplňky dávají (a nedávají) smysl z hlediska nervového systému (hořčík, vitamín D, železo, probiotika) — a že doplněk je podpora, ne náhrada spánku
co se po porodu děje ve spánku mámy: méně hlubokého spánku, více mikroprobuzení a „pohotovostní režim“ (a proč je to evoluční adaptace)
jak a proč miminka spí a proč spí v cyklech 40–60 minut a proč časté probouzení patří k nezralému nervovému systému a proč je to NORMÁLNÍ
jak vystoupit z kolotoče přetížená unavená maminka / přetížené “náročné” miminko
proč některé děti spí lépe v náručí/kočárku/nosítku než v postýlce (a proč to není rozmazlování)
co z neurobiologického hlediska znamená „vyplakání“ a co může způsobit
proč Fenistil není řešení na uspávání
a mnoho dalšího :)
Díl je plný metafor a přirovnání, které dokáží “odbornou mluvu” lépe přiblížit a pochopit tak, co se skutečně děje v hlavičkách dětí a že budící se miminko, není rozbité miminko a že neděláte nic špatně.
Na závěr odpovídáme i na 5 nejčastějších otázek z Instagramu:
proč se kojené děti často budí častěji než děti na UM
kdy je dítě biologicky připravené na delší úseky spánku
proč spí v pohybu a v postýlce se budí
jestli je usínání u prsu „špatná asociace“, nebo biologická potřeba
co se děje v mozku při metodě vyplakání či spánkovém tréninku
💬 Napište nám do komentáře:
Jak se vám díl líbil, nebo co vás ve spánku teď nejvíce trápí časté buzení, uspávání, úzkost z večera, nebo srovnávání s „dětmi, co spí“? A také jestli vám díl v něčem pomohl.
A klidně i to, která věta/část vás nejvíc uklidnila.
Pokud by jste měly dotazy, či by vás k tématu něco zajímalo více do hloubky, jsme otevřené dalším dílům :)
Mějte krásné dny
Je o tom jej pochopit a proč jej někdy nejde “opravit” — a proč to není chyba dítěte ani vaše.
Pro koho je tenhle díl?
Pro všechny, kteří chtějí spánek pochopit. Pro tatínky, těhotné, babičky, ale také pro každou maminku, která je vyčerpaná, srovnává se, má pocit, že „něco dělá špatně“, nebo už má alergii na věty typu „musíš ho naučit spát“.
Tenhle díl má být úleva, pochopení a ukotvení v biologii.
Se Sandrou Sudrich (spánkovou terapeutkou se zájmem o neurobiologii spánku a psychologii nespavosti, sCBT-I tréninkem pro insomnii) se díváme na spánek tak, jak se o něm mluví málo: jako o biologickém a neurologickém procesu, ve kterém mozek pracuje naplno. A taky jako o procesu, který u mámy a dítěte není oddělený — je to jeden propojený systém.
V tomhle díle se dozvíte:
proč spánek není „vypnutí“, ale noční práce mozku (a co je glymfatický systém – „noční uklízečka“), odlišnost spánku miminka a dospělého člověka. Co miminko potřebuje.
jak spí miminko už v bříšku (REM spánek jako „vnitřní stimulace“ pro růst mozku)
jak melatonin maminky učí miminko rytmu dne a noci — a proč pravidelnost někdy opravdu pomáhá
co do toho může vstupovat přes kortizol/stres a proč dlouhodobé nevyspání v těhotenství není „jen únava“
proč strava, kofein a alkohol mohou ovlivňovat spánek (a proč v těhotenství neexistuje „bezpečné množství“ alkoholu)
jaké doplňky dávají (a nedávají) smysl z hlediska nervového systému (hořčík, vitamín D, železo, probiotika) — a že doplněk je podpora, ne náhrada spánku
co se po porodu děje ve spánku mámy: méně hlubokého spánku, více mikroprobuzení a „pohotovostní režim“ (a proč je to evoluční adaptace)
jak a proč miminka spí a proč spí v cyklech 40–60 minut a proč časté probouzení patří k nezralému nervovému systému a proč je to NORMÁLNÍ
jak vystoupit z kolotoče přetížená unavená maminka / přetížené “náročné” miminko
proč některé děti spí lépe v náručí/kočárku/nosítku než v postýlce (a proč to není rozmazlování)
co z neurobiologického hlediska znamená „vyplakání“ a co může způsobit
proč Fenistil není řešení na uspávání
a mnoho dalšího :)
Díl je plný metafor a přirovnání, které dokáží “odbornou mluvu” lépe přiblížit a pochopit tak, co se skutečně děje v hlavičkách dětí a že budící se miminko, není rozbité miminko a že neděláte nic špatně.
Na závěr odpovídáme i na 5 nejčastějších otázek z Instagramu:
proč se kojené děti často budí častěji než děti na UM
kdy je dítě biologicky připravené na delší úseky spánku
proč spí v pohybu a v postýlce se budí
jestli je usínání u prsu „špatná asociace“, nebo biologická potřeba
co se děje v mozku při metodě vyplakání či spánkovém tréninku
💬 Napište nám do komentáře:
Jak se vám díl líbil, nebo co vás ve spánku teď nejvíce trápí časté buzení, uspávání, úzkost z večera, nebo srovnávání s „dětmi, co spí“? A také jestli vám díl v něčem pomohl.
A klidně i to, která věta/část vás nejvíc uklidnila.
Pokud by jste měly dotazy, či by vás k tématu něco zajímalo více do hloubky, jsme otevřené dalším dílům :)
Mějte krásné dny
1:28:19
Od 249 Kč měsíčně
nebo se přihlaste