Quickie: Kofein nedodává energii. Nikotin nezpůsobuje rakovinu.
Ahoj,
let’s talk about poslední dva díly. 🫴
Kofein vám energii nedodá.
Kofein je antagonista adenosinových receptorů. Přes den se vám v mozku hromadí adenosin, molekula signalizující únavu. Kofein sedne na stejné receptory a zablokuje je. Adenosin nemůže přistát, signál únavy se nepřenese. Easy like that.
Jenže adenosin se hromadí dál. Kofein ho neodstraní, jen mu zablokuje výhled. Až vyprchá (kolem pěti hodin, u každého jinak), přijde všechen najednou. 🫠
Mozek to řeší tak, že vyrobí víc receptorů. Potřebujete víc kofeinu na stejný efekt. Ranní káva vás pak neprobouzí. Vrací vás tam, kde byste byli po pořádném spánku bez ní.
A proč energeťáky někdy fungují líp než kafe? Taurin. V energy drincích zmírňuje ty nepříjemné efekty kofeinu: třes, úzkost, to vybzíkané. Dostanete to pozitivní bez té druhé strany. Epizodu o energy drincích chystáme.
Níže ukázka.
🫴 Celý díl zde.
Nikotin rakovinu nezpůsobuje. Kouření ano.
Rakovina vzniká z karcinogenů uvolňovaných při spalování tabáku. Hořící cigareta má kolem 800 stupňů. Benzopyreny a nitrosaminy, které při té teplotě vznikají, mutují DNA v buňkách. Nikotin sám o sobě tohle nedělá.
E-cigarety a zahřívaný tabák pracují při výrazně nižší teplotě. Dostupná data říkají: bezpečnější. Ale dlouhodobé studie ještě nejsou.
🚬 Proč je tak těžké přestat kouřit? Nikotin mírně zvyšuje produkci dopaminu. Mozek si zapamatuje, že situace spojené s kouřením jsou příjemné. Závislost pak není primárně chemická. Je to závislost na rituálu. Na pauze, na kontextu, na té konkrétní chvíli. Nikotinové náplasti proto pomáhají jen částečně. Dodají látku, ale rituál zůstane.
Níže ukázka.
🫴 Celý díl zde.
Co jsme probírali v celých dílech?
Hubermanovo pravidlo nepití kafe hodiny a půl ráno po probuzení
Jak kofein ovlivňuje výkon svalů přes vápník a sarkoplazmatické retikulum
Proč záleží na genetice. Někdo kofein zpracuje za dvě hodiny, jiný za osm.
U nikotinu jsme rozebírali jak funguje přímo na neuronech a proč je to zajímavé pro ADHD. A proč forma příjmu rozhoduje víc, než si většina lidí myslí.
🧠 Tak čau! A nezapomeňte, že informované rozhodnutí je to jediné správné!