Richard Hynek je mimo jiné trojnásobný vítěz ve Spartan Race Triecta World Championship. Člověk, který roky dominoval v závodech kombinujících běh a překážky v terénu, se rozhodl zkusit něco jiného – HYROX. Při svém třetím startu v PRO kategorii zaběhl 55:37 a dočasně se stal nejlepším Čechem v historii závodu. Ale tahle epizoda není jen o HYROXu. Je o fatigue resistance, o tom, proč samotné kilometry nestačí, a o tréninkovém přístupu, který Richardovi umožňuje podávat špičkové výkony napříč různými disciplínami. Ať HYROX plánujete nebo ne, tohle je epizod, ze které si něco odnese každý, kdo chce „makat vole“ a být silnější třeba i v druhé polovině závodu.
Co v epizodě uslyšíte:
- Formát závodu, rozdíl mezi Open a PRO kategorií a systém startovních vln
- Jak OCR background pomáhá v přechodu na HYROX – a kde naopak nestačí
- Wall balls jako limitující faktor – proč je to otázka mobility, ne síly
- Technika sled push a sled pull – tělo jako jeden celek vs. izolovaná práce rukou
- Burpee broad jumps – klíčové rozdíly oproti OCR variantě a dopad na výsledný čas
- Jak stavět trénink na jednotlivá stanoviště – specifická příprava vs. doplňkový objem
- Fatigue resistance jako základ hybridního tréninku – a proč to ocení i čistí běžci
- Pacingová strategie – jak nastavit intenzitu běhu, aby stanoviště neskončila vaším závodem
- Přechody jako přehlížená časová rezerva – kde se reálně ztrácejí vteřiny
- Proč je běh v HYROXu regenerační nástroj, ne jen spojovací úsek
- Hodinky v závodě – jak pracovat s daty v reálném čase
- Předzávodní výživa a gelová strategie při večerních startech PRO kategorie
- Farmer's carry a grip strength – přenositelnost silového základu z OCR
- Standardizace koberce pod saněmi a její vliv na výsledky
- Výběr bot – karbonová platforma vs. stabilita na zatáčkách a přechodech
- Regenerace na profí úrovni – kde jsou reálné rezervy i u elitních závodníků
- Achillova šlacha po operaci – návrat, management zátěže a riziko recidivy
- Dilema mezi obhajobou titulu ve Spartanu a plným přechodem na HYROX
- Tréninkové programy pro HYROX na https://rhtrainingclub.cz/
Co v epizodě uslyšíte:
- Formát závodu, rozdíl mezi Open a PRO kategorií a systém startovních vln
- Jak OCR background pomáhá v přechodu na HYROX – a kde naopak nestačí
- Wall balls jako limitující faktor – proč je to otázka mobility, ne síly
- Technika sled push a sled pull – tělo jako jeden celek vs. izolovaná práce rukou
- Burpee broad jumps – klíčové rozdíly oproti OCR variantě a dopad na výsledný čas
- Jak stavět trénink na jednotlivá stanoviště – specifická příprava vs. doplňkový objem
- Fatigue resistance jako základ hybridního tréninku – a proč to ocení i čistí běžci
- Pacingová strategie – jak nastavit intenzitu běhu, aby stanoviště neskončila vaším závodem
- Přechody jako přehlížená časová rezerva – kde se reálně ztrácejí vteřiny
- Proč je běh v HYROXu regenerační nástroj, ne jen spojovací úsek
- Hodinky v závodě – jak pracovat s daty v reálném čase
- Předzávodní výživa a gelová strategie při večerních startech PRO kategorie
- Farmer's carry a grip strength – přenositelnost silového základu z OCR
- Standardizace koberce pod saněmi a její vliv na výsledky
- Výběr bot – karbonová platforma vs. stabilita na zatáčkách a přechodech
- Regenerace na profí úrovni – kde jsou reálné rezervy i u elitních závodníků
- Achillova šlacha po operaci – návrat, management zátěže a riziko recidivy
- Dilema mezi obhajobou titulu ve Spartanu a plným přechodem na HYROX
- Tréninkové programy pro HYROX na https://rhtrainingclub.cz/
1:25:20
Od 149 Kč měsíčně nebo 199 Kč jednorázově