Quickie: Vyhráli jsme podcast roku, 7 dní zdarma, mikrobiom a otužování
Ahoj, tak tohle jsme opravdu nečekali, ale je to tam.
V pondělí jsme na akci podcastroku.cz získali ocenění za Objev roku v kategorii Seberozvoj. 🥹
Pokud už nás podporujete, ohromně za to děkujeme a moc si toho vážíme.
Pokud jste nás podporovali a chcete to s námi ještě zkusit, nebo jste uplně cizí kolemjdoucí, tady je 7 dní zdarma na zkoušku.
🚶🏻♀️Appka na chození
K naší výzvě “Chodíme spolu” jsme dali dohromady appku, kterou najdete, jako naši milí podporovatelé, v Discord skupině. Zatím je to pouze beta verze, ale už se tam předháníme. Zároveň i vymýšlíme, jaká bude další výzva. Docela nás to chytlo. 🔥
PS: Asi nikdo neni překvapenej, že Denisa je na posledním místě.
Let's talk about poslední dva díly. 🫴
Má smysl si nechat za 15 tisíc otestovat mikrobiom?
Pozvali jsme si zpátky Jakuba Hurycha, klinického mikrobiologa z Motola, a šli rovnou po tom, na co teď cílí reklama z každýho rohu. Testy mikrobiomu.
Kubova krátká odpověď? Ne. Ta dlouhá je ale zajímavější.
Váš mikrobiom se mění každý den. Podle toho, co jíte, jak spíte, kolik máte stresu. Ty firmy vám přitom pošlou jeden jednorázový test z jednoho vzorku stolice. To je jako odhadovat počasí na celý rok z jediné fotky oblohy. Aby to mělo nějakou vypovídací hodnotu, potřebovali byste vzorků víc a v čase.
🧫 A pak je tu kvalita. Ty lepší testy umí rozebrat bakterie do hloubky, ty horší vám řeknou jen hrubý poměry, ze kterých se nedá nic seriózního vyvodit. A na tomhle základě vám firma klidně doporučí probiotika na míru a jídelníček šitý vám na tělo. To je, řečeno slušně, blbost. Není na světě nikdo, kdo by se na váš výsledek podíval a řekl, tahle bakterie je dobrá, tahle špatná. Ta data zatím neexistují.
Takže? Neublíží vám to. Akorát dáte 10 až 15 tisíc za jeden vzorek stolice. Za ty samý peníze, vlastně za nula peněz, můžete prostě začít jíst víc rostlin. Vyjde to nastejno.
🦠 Jedna fakt cool věc na konec. Ve střevě může žít prvok Blastocistis, dřív se bral jako parazit. Teď se ukazuje, že kdo ho v sobě má, je na tom spíš dobře. Funguje jako takovej ekosystémovej inženýr. Je to jeden z mála vůbec spolehlivých signálů, že váš mikrobiom šlape.
A největší pointa? Mikrobiom je spíš zrcadlo než volant. Když dobře spíte, hýbete se a zvládáte stres, posune se k lepšímu sám. Není to tak, že byste ho jedním testem doladili a tím spravili zbytek.
Níže ukázka.
🫴 Celý díl zde.
Víme, že je sauna zdravá. Jenom nevíme proč.
Víme, že lidi, co se pravidelně saunují, jsou zdravější a žijou dýl. Ale jestli za to může to horko, nebo prostě to, že si na čtvrt hodiny lehnete, jste sami se sebou a nic neřešíte? To zatím nikdo nerozpletl. Klidně to může být tím, že do sauny chodí lidi, co na to mají čas a klid.
🔥 Co se ale ve vás reálně děje, jsou proteiny teplotního šoku. Drží ostatní bílkoviny v buňce pohromadě, aby se tím horkem nerozpadly. Tělo se zkrátka adaptuje na stres, úplně stejně jako po tréninku.
A ne, saunou nezhubnete. Kalorií navíc spálíte minimum a ta váha, co v sauně zmizí, je voda, ne tuk.
Posiluje otužování imunitu? Pozor na tohle.
Otužilci sice mívají míň absencí v práci. Jenže když se spočítají dny, kdy byli reálně nemocní, vyjde to nastejno. Že vám chlad nažene do krve imunitní buňky, ještě neznamená "lepší imunita". Takhle to bohužel nefunguje.
🧊 Tak proč to teda dělat? Když vlezete do ledový vody, vyplaví se vám noradrenalin a dopamin, internet z toho dělá zázrak. Adamův názor je ale jinde. Větší věc se podle něj děje v hlavě. Učíte se překonávat nepříjemný věci. Ten dopamin, co dostanete za to, že jste v ledový vodě vydrželi, není ten levnej z TikToku. Je zasloužený. A vaše tělo se učí, že dobrej pocit přichází po tom, co uděláte něco těžkýho.
A jestli teď čekáte na Wima Hofa, ledovýho muže, co vylezl na Kilimandžáro v kraťasech, toho jsme si nechali do druhé půlky.
Níže ukázka.
🫴 Celý díl zde.
Díky, že jste v tom s námi.
Tahle cena, ta appka, celý tenhle podcast. Nic z toho by nebylo bez vás. Takže ještě jednou, všem, kdo nás podporujete, strašně moc děkujeme. Doufáme, že vás to s námi baví aspoň z půlky tak jako nás.
A hlavně. Kdyby vás to nebavilo, řekněte nám to. Napište nám, co vám nesedí, co byste chtěli jinak, co vás míjí. Z dobrýho feedbacku se naučíme nejvíc. Co je chtěný a co ne. Tak nám nedejte pokoj.
Co jsme probírali v celých dílech?
Oba díly mají na Forendors zhruba další půlhodinu, kde se dostaneme k věcem, na které ve volné verzi nebyl prostor.
V testech mikrobiomu: syndrom dráždivého tračníku, který má skoro každý desátý člověk, proč je z velký části v hlavě a dá se zvládat i hypnózou, co se děje s trávením, když jíte ve stresu, a jak je možný, že v Británii umřel člověk po talíři pár dní starých těstovin (bakteriální toxiny, pozor na ohřívanou rýži a špagety).
V sauně a otužování: konečně Wim Hof a jeho dýchání, jak je to s tou jeho metodou doopravdy, proč se vyplatí chodit do sauny 4 až 7 krát týdně a co to dělá se srdcem, a jak se chlad podepíše na pH vaší krve.
🧠 Tak čau! A nezapomeňte, že informované rozhodnutí je to jediné správné!