V těhlech 10 minutách se mnou zvládneš dvě kola, tobě ale ni nebrání dát si případně beze mě ještě třetí.
Na závěr nevynechej minutku regulace nervový soustavy. To znamená minutku pozorovat/zklidňovat dech, či se třeba jemně pohupovat. Cokoliv, co dá celému tvému tělu signál “KONEC VÝKONU” a “začátek regenerace”.
Dva pohyby: výpady s kettlebel kruhem a asymetrická kočka/plank se zvedáním. Ano, pohyby jsou v tomhle tréninku jen dva, jsou tak komplexní, že není třeba nic moc okolo. 😊
Pokud nemáš doma jogablok, dej si pod ruku třeba nějakou tlustou knihu (nejlépe nějakou, na které ti moc nezáleží, třeba nějakou starou učebnici ze školy 😅).
Ve videu mluvím i o cvičících videích jiných lidí. Dělala jsem na to anketu na instagramu a vytvářela z toho pak tabulku, kde jednotlivé kanály i zběžně komentuju, komu tabulka unikla, tady je na ní znovu odkaz: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1n5sEJDNoXpinjmajoEmqB6IHlxteFdn95QUYRm7DEAs/edit?usp=sharing
Díky že seš tady a já se těším zase příště.
S. 💛
Na závěr nevynechej minutku regulace nervový soustavy. To znamená minutku pozorovat/zklidňovat dech, či se třeba jemně pohupovat. Cokoliv, co dá celému tvému tělu signál “KONEC VÝKONU” a “začátek regenerace”.
Dva pohyby: výpady s kettlebel kruhem a asymetrická kočka/plank se zvedáním. Ano, pohyby jsou v tomhle tréninku jen dva, jsou tak komplexní, že není třeba nic moc okolo. 😊
Pokud nemáš doma jogablok, dej si pod ruku třeba nějakou tlustou knihu (nejlépe nějakou, na které ti moc nezáleží, třeba nějakou starou učebnici ze školy 😅).
Ve videu mluvím i o cvičících videích jiných lidí. Dělala jsem na to anketu na instagramu a vytvářela z toho pak tabulku, kde jednotlivé kanály i zběžně komentuju, komu tabulka unikla, tady je na ní znovu odkaz: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1n5sEJDNoXpinjmajoEmqB6IHlxteFdn95QUYRm7DEAs/edit?usp=sharing
Díky že seš tady a já se těším zase příště.
S. 💛
10:35
Od 114 Kč měsíčně nebo 39 Kč jednorázově