Mrtvé tahy (deadlifts) a rumunské mrtvé tahy (RDL) jsou pohyby, ze kterých ve cvičení běžně vychází hromada modifikovaných pohybů. Co z toho plyne? 👉 Že když nejsou tvoje deadlifty vymazlený (necejtíš u nich co máš anebo cejtíš, co nemáš), tak pak všechny pohyby z nich vycházející nebudou dělat to, co by měly.
❓ Mrtvý tahy jsou cvičení na zadek (a nohy a záda a všechno trochu…) takžeeeeee ❗️ pokud u nich zadek necítíš, je to něco, co potřebuje poladit.
🙏 Není blbě cítit u toho trochu spodní záda (ale jen tak akorát) za předpokladu, že tvůj core jim vytváří oporu.
Deadliftům se nevyhneš a tak je lepší je brzy zmástrovat. Spolu se dřepama a kočkou jsou základ silového cvičení. Takže se neváhej ptát na co budeš potřebovat a deadliftovat až do úplné parády. 🙂
Tady jsem ještě vyscreenovala pár návodných obrázků z googlu, tak mrkni: https://docs.google.com/presentation/d/1khOBs-cYbqFGS97NF-0hn5FGmKyrlT_seUU5Wrp5Kms/edit?usp=sharing - z obrázků můžeš vidět, že při mrtvém tahu se jde zadkem níž než při RDL, vždycky ale platí:
každýmu z nás tělo jinak narostlo a aktuálně v něm máme jiný možnosti, neřeš jestli máš na stehenní kosti 45st. úhel, řeš, že u toho máš aktivní core, lopatky co neodstávaj a že se toho tvůj zadek účastní
nemusíš řešit detaily toho jak vysoko zůstane tvůj zadek, jen je dobrý nelhat si do vlastní kapsy a cvičit tak, aby to táhly i svaly, co mají, i v případě, že jsou slabší - tělo je totiž chytrý a vždycky hledá cestu nejmenšího odporu, bude mít na první dobrou tendenci zapojovat svaly, co už silný jsou
Pa, S. 💛
❓ Mrtvý tahy jsou cvičení na zadek (a nohy a záda a všechno trochu…) takžeeeeee ❗️ pokud u nich zadek necítíš, je to něco, co potřebuje poladit.
🙏 Není blbě cítit u toho trochu spodní záda (ale jen tak akorát) za předpokladu, že tvůj core jim vytváří oporu.
Deadliftům se nevyhneš a tak je lepší je brzy zmástrovat. Spolu se dřepama a kočkou jsou základ silového cvičení. Takže se neváhej ptát na co budeš potřebovat a deadliftovat až do úplné parády. 🙂
Tady jsem ještě vyscreenovala pár návodných obrázků z googlu, tak mrkni: https://docs.google.com/presentation/d/1khOBs-cYbqFGS97NF-0hn5FGmKyrlT_seUU5Wrp5Kms/edit?usp=sharing - z obrázků můžeš vidět, že při mrtvém tahu se jde zadkem níž než při RDL, vždycky ale platí:
každýmu z nás tělo jinak narostlo a aktuálně v něm máme jiný možnosti, neřeš jestli máš na stehenní kosti 45st. úhel, řeš, že u toho máš aktivní core, lopatky co neodstávaj a že se toho tvůj zadek účastní
nemusíš řešit detaily toho jak vysoko zůstane tvůj zadek, jen je dobrý nelhat si do vlastní kapsy a cvičit tak, aby to táhly i svaly, co mají, i v případě, že jsou slabší - tělo je totiž chytrý a vždycky hledá cestu nejmenšího odporu, bude mít na první dobrou tendenci zapojovat svaly, co už silný jsou
Pa, S. 💛
20:36
Od 114 Kč měsíčně nebo 39 Kč jednorázově