Dopis #6: O naslouchání

🎓 Naslouchání podle slovníku - plné a a pozorné vnímání mluvčího; snaha porozumět jeho sdělení.

V životě častěji posloucháme, než nasloucháme. Při poslouchání se zaměřujeme na to, abychom názor či postoj druhého slyšeli, abychom mohli:

🙉 kriticky hodnotit,
🙉 souhlasit či nesouhlasit,
🙉 vyčkat na vhodnou chvíli a říct, co máme na srdci my,
🙉 domyslet si, co nám není jasné,
🙉 být ve svých vlastních myšlenkách atp.

Poslouchání si můžeme představit jako zápas, kdy jsme každý na druhé straně hřiště. Co nejvíce se zaměřujeme na svou vlastní hru. Tedy na sebe a svou reakci. 

Při naslouchání jsme ale rovnocenní spoluhráči. Na místo převálcování (nebo alespoň remízy 😉) nám jde o souhru a vycházení si vstříc. Jsme zaměřeni na druhého, dokud si nejsme jisti, že jej chápeme. 

Když nasloucháme, tak:

👂 se ujišťujeme, zda dobře rozumíme,
👂 se doptáváme,
👂 povzbuzujeme druhého, ať pokračuje, 
👂 všímáme si, jak se druhému o tématu mluví,
👂 věnujeme druhému plnou pozornost.

Naslouchání totiž přesahuje pouhé slyšení druhého, snažíme se mu i porozumět.

Naslouchání je zájem.

Když mluvíš, skutečně ti naslouchám.

💕 Nasloucháním druhému říkáme, že nám na něm záleží. A to tak, že se doptáváme, ujišťujeme, zajímáme se…
💕 Zákonitě jde ruku v ruce v porozuměním. Jde nám o to, ať skutečně pochopíme, jak to ten druhý má.
💕 Když druhému rozumíme, můžeme mu lépe vyjít vstříc. Třeba mu projevovat lásku tak, aby to skutečně cítil. 
💕 Tím, že partnerovi naslouchám, mu i říkám, že jej respektuji. Nevymlouvám, neznehodnocuji, neskáču do řeči… 

V praxi to může vypadat třeba takhle:

🗣️ Můžeš mi o tom říct více?
🗣️ Jak to myslíš?
🗣️ Jestli tomu dobře rozumím, tak bys chtěl/a…?
🗣️ Musí to teď pro tebe být fakt náročný. 
🗣️ Díky, že mi to říkáš.

Naslouchání nás provází náročnými tématy s větší lehkostí.

Jednak zamezuje tomu, aby se z komára stal velbloud. Druhak nám je oporou i při nevyhnutelných náročných konverzacích.

💥 Naslouchání je prevence. Když s druhým sdílím mé pocity průběžně a jsem slyšen/a, necítím se frustrovaně. A současně druhý ví, která bije a nezaskočím ho nečekaným konfliktem. Jinými slovy je to průběžné vylívání kyblíku, aby jednou nepřetekl. 🍺
💥 Naslouchání snižuje nedorozumění. Tím, že se druhého se zájmem doptáváme, jak co myslí, nedochází (tolik) k vytváření domněnek.
💥 Vede nás k větší laskavosti i při konfliktech. V naslouchající atmosféře reagujeme méně defenzivně a jdeme skutečně po tom, na čem nám záleží.
💥 Pokud si nasloucháme, snáze nalezneme řešení, které je v souladu s námi oběma. Jednoduše protože víme, co oba doopravdy chceme.

Nasloucháním jsme si blíž a silnější. Vnáší nám do vztahu řadu benefitů, díky kterým jsme ve vztahu silnější a spokojenější.

💕 Skrze naslouchání si vytváříme důvěrný prostor, kde si můžeme dovolit být zranitelní. Cítíme se pak bezpečně se otevřít a sdílet s druhým naše niternosti.
💕 Naslouchání posiluje naše emocionální pouto. Když se cítíme být viděni a slyšeni, cítíme se k sobě blíž.
💕 Buduje identitu “my”. Když aktivně nasloucháme svému partnerovi, vnášíme současně do vztahu empatii. Způsobuje, že se cítíme, že jsme v situaci spolu.
💕 Pokud máme naslouchající partnera, má to i několik benefitů na naše duševní zdraví. Snižuje se míra prožívaného stresu, úzkosti a deprese. 
💕 Naslouchání pomáhá překonávat odlišnosti. Když porozumím, jak to partner vlastně má, odkud to pramení atp., snáze se mi přijímá takový, jaký je.
💕 Poznáváme se víc do hloubky. Kombinací zvídavého doptávání a pozorného naslouchání se můžeme o partnerovi, ale i o sobě, stále a stále dozvídat nové informace.

Až příště budete naslouchající, zkuste:

👀 Jaký to pro tebe bylo?
👀 Jak ti v tom je teď?
👀 Co bys teď potřeboval/a?

🛎️  Prosincový dopis bude o konfliktech. O tom, jak konstruktivně reagovat nejen na naše blízké a jak (ne)nalézet společná řešení. 

Za měsíc ahoj,
Tým #laskajedovednost

Mohlo by vás zajímat:

• Od října je k dostání skvělá kniha Máma má práci. Najdete v ní rozhovory s 10 pracujícími maminkami. A dle svol autorky, Šárka Seydler Kabátová, je to kniha, která ukazuje realitu a s citlivostí i humorem rozbíjí stereotypy o matkách superhrdinkách i věčně nevyspalých a ztrápených ženách. A kdo ještě Šárku nesledujete na instagramu, doporučujeme napravit. Naleznete tam videa s maminkami (ale i tatínky a prarodiči) z pražských ulic, které odpovídají na otázku, jak se vlastně na rodičovské dovolené mají. 
• Pojďme své naslouchání rozvíjet i skrze hudbu. Co takhle vyrazit na koncert? Doporučujeme se podívat třeba na program Atria Žižkov, kde v listopadu najdete řadu hudebních akcí.
• A v prostorách Atria Žižkov se společně můžeme potkat opět na talk show O kousek blíž duši. Neděle 12.11. bude věnována hranicím, jejich nastavování i udržení. Kristýna Klímová si bude společně s Natálií Roček Berglowcovou a Jasmínou Houdek povídat o tom, jak laskavě k sobě i druhým vyjadřovat své potřeby, jak si stát za svým a umět říct  “ne”, ale taky o tom, co dělat, když si své hranice necháme překročit.
• Otestovat svůj sluch můžete taky na Neviditelné výstavě. V naprosté tmě se naslouchání stane Vaším nejlepším přítelem. Výstava má za cíl přiblížit svět nevidomých natolik, abychom vůči sobě byli na ulicích všímavější a vřelejší. 
• Zvažujete koupi našeho terapeutického deníku pro ženy Duše na místě, ale rádi byste si jej ošahali? Pak neváhejte zavítat 11.11. na Papír fest nebo 24. či 25. 11. na Mint Market, kde na vás budeme čekat!
• U nás jste v tomto měsíci nejvíce objednávali e-book o sebelásce, ženské kruhy (bohužel je kapacita už naplněna) a webinář férového partnerství, na který se stále můžete ze záznamu podívat.

💌 PS: Dostali jste tento dopis, protože věříte s námi, že láska je dovednost. Každý měsíc si tak s námi svítíte na jednu ze vztahových dovedností, a stáváte se tak lepším partnerem, kamarádkou, synem, mámou, kolemjdoucí, občanem. 

Přeposlal Vám ho někdo blízký? Můžete se přihlásit k odběru tady, a žádný další díl vám už neunikne. Líbí se Vám naše dopisy? Sdílejte je s blízkými, ať se dostanou tam, kde udělají dobře.