Dopis #14: O zdrojování se

🎓 Zdrojování podle slovníku - zaměření se na věci, činnosti, vztahy či naše vnitřní kvality, které nás posilují, přinášejí nám potěšení či v nás vyvolávají pocit bezpečí.

Zdrojování se rovná se sebepéče. Péče o své fyzické i psychické zdraví. 
Být “zazdrojovaný” tedy znamená:
1️⃣ být v kontaktu se sebou samým - vědět, co se mi právě děje, jak se cítím a co pro sebe potřebuji
2️⃣ a snažit se si pro sebe budovat ty nejlaskavější podmínky - poslouchat své tělo a své potřeby. 

Ať už to pak v praxi je například:
🤗 dlouhá procházka v lese,
🤗 jít s blízkou duší na kávu,
🤗 dopřát si šlofíka místo naplánovaných povinností,
🤗 pravidelný večerní volejbal s kamarády,
🤗 15 minut nerušeného klidu jenom pro sebe,
…zkrátka cokoliv, co vám dělá dobře na duši a těle. 💕

Komplexnost sebepéče.

Když se řekne sebepéče, pravděpodobně se většině z nás vybaví pouze její část - občasné sebe-hýčkání. Sebepéče je ale mnohem víc než občasné dopřávání si, je náš:
♻ životní styl,
♻ přístup k sobě a
♻ přístup k ostatním a světu kolem nás.

A právě komplexnost je na péči o sebe ta nejdůležitější. Všímavě a laskavě se starat o své:
🙏 Tělo. Být si vědom, jak se ke svému tělu chováme, co jíme, jak se hýbeme a jak odpočíváme. 
🙏 Prožívání. Zda si sami sobě umíme být soucitnými příteli, snažíme si porozumět a validovat své emoce i to, jestli si umíme říci o pomoc, když ji potřebujeme.
🙏 Mysl. Zaměřit se, jak moc naši mysl stimulujeme a nakolik se snažíme vidět svět v celistvosti a ne pouze v černobílých barvách.
🙏 Spiritualitu. Pro každého z nás něco jiného, neustálé hledání a udržování pocitu smyslupnosti a pocitu spojení s něčím, co nás přesahuje. 

Každá z těchto složek nás významně ovlivňuje. V tom, jak prožíváme náš život i jak se vztahujeme s ostatními.

Být zazdrojovaný nám umožňuje být lepším partnerem.

Péči o sebe můžeme přirovnat k pěstění zahrádky - čím lépe se o ni staráme, tím štědřejší bude nejen pro nás, ale i pro všechny v našem okolí.

Tím, že se o sebe staráme, nekveteme pouze my izolovaně, ale vytváříme prostředí, kde mohou prosperovat i naše vztahy a lidé kolem nás. Stejně jako dobře zavlažovaná rostlina může sdílet svou vitalitu se svým okolím, mohou jedinci, o které je dobře sebe-pečováno, vdechnout stejnou vitalitu i svým vztahům kolem sebe.

A pokud už vás také někdy napadlo, zda-li není upřednostňování péče o sebe ve vztahu sobecké, jednoduchá odpověď je, že není. Upřednostňování sebepéče neznamená zanedbávání potřeb svého partnera. Ale dosycování svých vlastních proto, abychom mohli být více přítomni ve vztahu a napojeni na druhé. A pokud by vás stejně někdy přepadal pocit, že se chováte sobecky, zkuste si připomenout, že v letadle také prvně nandaváte kyslíkovou masku sobě a až poté jste k dispozici ostatním.

Blahodárné účinky sebepéče na naše vztahy.

Sebepoznávání se a hledání svých zdrojů, které nám pomáhají cítit se sami se sebou dobře nás obohacují (nejen) v partnerských vztazích. Dělají nás totiž laskavějšími, empatičtějšími a přítomnějšími partnery.

🤗 Zdrojování se nám pomáhá lépe zvládat stres. Zákonitě lépe zvládáme vypjaté situace v momentě, kdy máme všechny naše potřeby opečovány, než-li v situaci, kdy se cítíme nezazdrojovaní.

🤗 Skrze pravidelné zdrojování si vytváříme vztah, který je odolný vůči občasným bouřkám. Cítíme-li se většinově saturovaní, lépe se nám zvládají situace, kdy nás něco frustruje.

🤗 Tím, že se skrze sebepéči učíme sebe-soucitu a nastavování si svých hranic, jsme zároveň ohleduplnější i k prožívání a chování ostatních. A také snadněji podporujeme druhé, aby se také sami o sebe dobře starali.

🤗 Sebepéče sebou ruku v ruce nese i komunikování svých potřeb. Učíme se přiléhavěji komunikovat své touhy a přání. A současně i respektovat touhy a přání druhých.

🤗 Být zazdrojovaný také umožňuje vnášet větší hravost a lehkost do vztahu. Jsme-li opečovaní, snadněji se nám nalazuje na hravou notu.

Všechny tyto přínosy vedou k tomu, že si budujeme harmoničtější a pevné vztahy. Vztahy, ve kterých se oba cítíme naplněni.

A místo otázek vás tentokrát vyzveme k tomu, ať se opečujete v té složce sebepéče, kterou prozatím nejvíce opomíjíte.

🛎️ A co se dočtete v srpnovém dopise? V sebepéči budeme pokračovat, kdy společně prozkoumáme téma hranic, jejich nastavování a udržování. A co jejich (ne)nastavování a (ne)překračování dělá se vztahem k sobě i k druhým.

Za měsíc ahoj,
Tým #laskajedovednost

Mohlo by vás zajímat:

• Oddychnout a zpomalit můžete u různých rukodělných činností. Co takhle workshop práce se dřevem či základy aromaterapie? 
• S celou rodinou můžete vyrazit na pokračování filmu, kde hrají hlavní prim emoce, a to je V hlavě 2. Preiméru u nás bude mít v půlce července.
• Pro pohyb venku nabízí Atrium Žižkov pravidelné úterní lekce jógy na jejich zahradě.
• Uzmout si čas pro sebe je možné i skrze delegování svých povinností. Třeba tím, že čas od času odsuneme úklid domácnosti na někoho jiného. U společnosti Youklid máte s kódem YOUKLIDSELISKOU první úklid za zvýhodněnou cenu.
• Krásné počasí přímo vybízí k procházkám a túrám v přírodě. Nechte se inspirovat 100 tipy, kam v léte vyrazit od Kudyznudy.
• V červnu jste u nás nejvíce objednávali Průvodce na cestě za sebeláskou a sebepřijetím a svatební dar MAMESE. 

💌 PS: Dostali jste tento dopis, protože věříte s námi, že láska je dovednost. Každý měsíc si tak s námi svítíte na jednu ze vztahových dovedností, a stáváte se tak lepším partnerem, kamarádkou, synem, mámou, kolemjdoucí, občanem. 

Přeposlal Vám ho někdo blízký? Můžete se přihlásit k odběru tady, a žádný další díl vám už neunikne. Líbí se Vám naše dopisy? Sdílejte je s blízkými, ať se dostanou tam, kde udělají dobře.