Trénink celého těla se zaměřením na core. Jednoduché, ale za to velmi účinná cvičební sestava, díky které procvičíš všechny základní svalové partie během pár minut.
8:27
Od 99 Kč měsíčně
Projekt Holky v Tempu vznikl z jednoduché myšlenky: ukázat, že pohyb může být příjemný, přirozený a zároveň opravdu účinný. Na našem profilu najdete cvičební videa a posilovací cviky s holemi, které vám mohou být důležitou oporou v samém začátku, a následně posloužit jako posilovací nástroj. Samozřejmě nebudou ani chybět příspěvky a informace o nordic walking a jeho benefitech pro naše duševní i fyzické zdraví. Videa jsou vhodná pro začátečníky i pro ty, kteří plánují svůj trénink posunout dál. Můžete cvičit kdykoliv, odkudkoliv a vlastním tempem. Pokud chcete začít pravidelně cvičit, cítit se lépe a mít z pohybu radost, jste tu správně. Stačí si vybrat členství a pustit se do toho s námi.
Nordic Start
99 Kč /měsíc
Chceš provádět jednotlivé cviky co nejefektivněji od samého začátku?
Nordic Start obsahuje základní cvičební série, díky kterým se naučíš jak si nastavit a během cvičení hlídat základní postoj a zapojit správné svalové skupiny.
Základní varianta obsahuje celkem 9 videí:
● 6 cvičebních sad
● rozcvičku pro zahřátí
● strečink na závěr tréninku
● pravidla základního postoje
Nordic v Tempu
199 Kč /měsíc
Chceš posunout svůj trénink dál?
Nordic v Tempu obsahuje komplexnější cvičební série, díky kterým zapojíš více svalových skupin a zefektivníš tak svůj tréninkový čas.
Nad rámec základního balíčku zde navíc nejdete:
● 2 nová videa měsíčně
● 1 další variantu rozcvičky
● 1 další variantu protažení na závěr tréninku
● technická videa pro správné provedení cviků
● bonusová videa
● přístup do archivu videí
Kategorie
Holky v Tempu - proč a jak to funguje?
Hlavním posláním tohoto zcela nového projektu má být motivace a podpora k pohybu co největšího počtu lidí.
Projekt Holky v Tempu staví na dvou základních pilířích:
• cvičení s holemi kdekoliv je to příjemné (venku na čerstvém vzduchu ale i v pohodlí…
Full Body Cvičení I.
Efektivní cviky, které zdánlivě vypadají jednoduše. Jakmile ale začneš, zjistíš, že to není žádná legrace. Tak co, vyzkoušíš?
7:59
Od 99 Kč měsíčně
Závěrečné protažení II.
Protažení jednotlivých partií by nemělo chybět po žádném cvičení. Strečink s využití nordic walking holí zregeneruje Tvé tělo a protáhne namáhané partie.
6:57
Od 199 Kč měsíčně
Závěrečné protažení
Protažení na závěr tréninku je velmi důležité zejména pro regeneraci a prevenci zranění.
Strečink není dobré vynechávat, doporučujeme věnovat se mu minimálně 10, avšak optimálně 20 - 30 minut.
Po cvičení krásně protáhnete svaly celého těla a uvolníte vaši mysl.
Strečink není dobré vynechávat, doporučujeme věnovat se mu minimálně 10, avšak optimálně 20 - 30 minut.
Po cvičení krásně protáhnete svaly celého těla a uvolníte vaši mysl.
5:31
Od 99 Kč měsíčně
Rozcvička - varianta II.
Rozcvička je základ, který by neměl chybět před žádným sportovním výkonem.
Stačí 5 - 10 minut pro zahřátí jednotlivých částí těla.
Stačí 5 - 10 minut pro zahřátí jednotlivých částí těla.
5:20
Od 199 Kč měsíčně
Bonusové video
Cvičení a nordic walking je i zábava, nevěříš? Přidej se k nám a vyzkoušej naši mini sestavu ve dvojici.
1:09
Od 199 Kč měsíčně
Posílení zad a paží
Sada cviků na rovná záda a silnější paže. Důležité pro správný postoj.
6:29
Od 199 Kč měsíčně
Pevný střed těla II.
Cvičení na střed těla není nikdy dost. Další sada, která ti zajistí, že se nebudeš prohýbat v bedrech a střed těla posílíš efektivně.
6:40
Od 199 Kč měsíčně
Dřepy a výpady pro silné nohy
Sada komplexního cvičení na dolní končetiny. Stehna, lýtka i harmstringy. Pomalu, ale efeiktivně.
7:09
Od 199 Kč měsíčně