Vyhřezlé plotýnky, bolest spodních zad a co s tím

V audionahrávce se dozvíte:

💚 co to vlastně vyhřezlá plotýnka je a jak to vzniká?
💚 rozdíl mezi přenesenou bolestí a bolestí z výhřezu
💚 proč se výhřez stane a jak tomu předejít?
💚 jak to zlepšit, jak se hýbat?
💚 další otázky které jste mi k tématu poslali - např. Jestli jsou některé sporty při výhřezu v pohodě, jestli jít do předklonu když to bolí, jak postupně zvyšovat zátěž apod.

Jakékoli otázky pište prosím do komentáře pod příspěvkem.

Doufám že vám příspěvek pomůže.
Příjemný poslech přeji,
Zuz💚🙏🏼