3Ká #96

🧠 Mozek na umění. Jedna z věcí, které pomáhají našemu mozku (a nám) mít se líp, je umění. Fakt. Je to vědecky podložené, tvrdí Ivy Ross a Susan Magsamen v knize Mozek pod vlivem umění. Zkusit podle nich můžete třeba tohle:

• 🎭 Choďte za kulturou. Britská výzkumnice Daisy Fancourt zjistila, že lidi, kteří se víc než jednou týdně účastní uměleckých aktivit nebo navštěvují chodí aspoň jednou či dvakrát do roka kulturní akce, jsou spokojenější.

• 🎨 Vybarvujte si. Studie zjistily, že vybarvování může v mozku vyvolávat podobnou fyziologickou odezvu jako meditace. Snižuje působení vnějšího hluku a podporuje soustředění.

• 🗿 Sochejte. Výroba soch z hlíny zase mění aktivitu našich mozkových vln: navozuje klidnější a přemýšlivější stav. Rytmické, opakované pohyby rukama prokazatelně uvolňují v mozku serotonin, dopamin a oxytocin.

• ✏️ Pište. James Pennebaker z Texaské univerzity v Austinu zjistil, že expresivní psaní může snížit krevní tlak, hladinu stresových hormonů, zmírnit bolest, zlepšit funkci imunitního systému a zmírnit depresi a zároveň zvýšit sebeuvědomění, zlepšovat vztahy a zvýšit schopnost čelit výzvám. 

📚 Chcete-li zjistit víc o tom, jak umění prospívá našemu mozku, knížka Mozek pod vlivem umění vám určitě udělá radost. 

👑 Jenom tři termíny. A taky na hodně dlouhou dobu poslední možnost přijít ke mně na offline workshop. Kreativní masterclass Jak vymýšlet nápady – celodenní workshop, který z vás udělá profi kreativce. Nechcete už čekat na inspiraci, múzy nebo spoléhat na náhodu? Přihlaste se a dorazte se rozloučit, po posledním termínu vyrážím na několikaměsíční sabatikl. Budu se na vás těšit. ♥️

✏️ 14 minut týdně. Matteo di Pascale, autor knihy The Creative Ambush, doporučuje na rozvoj kreativity jedno nenáročné cvičení. 

💬 Po dobu sedmi dní, každý den ve stejný čas, napište, co vás právě napadne. Sedněte si a nechte myšlenky volně plynout. Pokud jeden den vynecháte, začněte znovu od prvního dne. Můžete psát na papír nebo se můžete procházet sem a tam a nahlas mluvit a nahrávat. Klidně začněte stěžováním, třeba: „Bože, co to dělám?“

💬 Dovolte si nestydět se za bláznivé věci, které napíšete. Nemusíte to po sobě číst, jde jen o to zvyknout si na svobodu vyjádření a zažít si neprozkoumané myšlenky. K tomuhle cvičení se můžete vracet, kdykoli se budete cítit pod tlakem. Pokud na sebe příliš tlačíme nebo se bojíme, že nepřijdeme na tu správnou myšlenku, je dobré si dát čas na to, abychom se uvolnili a přijali iracionální proud myšlenek. Právě tímhle způsobem jsem napsal tuto knihu.

🛎 Já jsem si dala budík na dvě minuty a zkouším to už několikátej den po sobě. Občas pomůže jen vypakovat z hlavy balast, kterým je zanesená, aby fungovala líp.

🦄 Když už budete u toho bloumání. Možná při bloumání své mysli objevíte něco, čemu se říká shower thoughts – zábavný a často překvapivý postřehy o životě, který nás napadají, když na nic nemyslíme (takže ve sprše). Asi to znáte, ne? Mydlíte si záda a najednou vám bleskne hlavou: Tvl, jestli je rajče ovoce, kečup je technicky smoothie, ne?

Internet je jich plný. Přikládám svoje oblíbený ⤵️

• Pro humry v lodní kuchyni bylo potopení Titanicu zázrak.

• Jaktože když vydechuju HAAA, tak mi jde z pusy teplej vzduch, a když HOOO, tak studenej?

• Koně nezvrací.

• Pokud umřete v sedmdesáti, žili jste 10 let svýho života pondělí.

• To, kolik vám je let, víte jen díky tomu, že věříte, že všichni kolem vás říkají pravdu o tom, kdy jste se narodili. 

• Krabi si nejspíš myslí, že ryby umí létat.

• Abychom usnuli, musíme předstírat, že už spíme.

• Nikdy jste neviděli celý film, protože jste vždycky mrkali.

• A4 nejde přeložit víc než osmkrát.

• Nikdy si nebude jistí, jestli ostatní vidí barvy stejně jako vy.

• Svou vlastní tvář jste nikdy neviděli. Jen její odraz.

• Vaše kostra bude vždycky mokrá.

Z těch humrů umírám už tejden.

🫀 Co tvoří podporovatelé & přátelé 3Ká:

• Darina spustila obsahový seriál Drobky z Topinky.

• Adam poskytl DeníkuN náhled do života trans lidí. Obdivuju & odemykám.

• Anežka vytvořila online kurz kyanotypie. 

• Petruccya nakreslila arteterapeutické karty Meziplanetární záležitost.

• Míša se svým partnerem vám pomůžou doma vypěstovat svítící plankton.

• Přátelé z Codexu uvedli na trh parfém, který snižuje stres a zlepšuje náladu: Cocoon.

• Lenka tvoří šperky z ovčí vlny. 

• Monika ze Soul Evolution natáčí podcast.

📮 Na čem makáte vy? Zasdílejte to s ostatními členy 3Ká. Stačí napsat – mejl, nebo komentář.

🌈 Adoptujte si mou knihovnu! Budu před cestama pouštět svůj pražský byt. Část věcí plánuju prodat, část uskladnit. A s knížkama se mi do skladu moc nechce. Je mi líto dát tolik dobrých knih na půl roku do krabic. A tak mě napadlo, že by moje knihovna mohla někomu udělat na pár měsíců radost. ♥️

A jako vždycky se ptám nejdřív vás, mých milých 3káček.

Představuju si to takhle:

✅ Je to cca 1300 knížek. Všechno, co jste u mě kdy viděli. Většinou jsou to seberozvojové tituly: o kreativitě, psaní, marketingu, komunikaci, seberozvoji, psychologii, zdraví. Česky a anglicky.

✅ Dovezu vám je. Cca začátkem dubna. A nechám vám je minimálně na 5 měsíců.

✅ Stačí mi vaše slovo, že se o ně budete starat s láskou – že budou v suchu, teple a že je vrátíte ve stejném počtu a stavu. Nehledám sklad, hledám někoho, kdo si chce půl roku číst skvělé knihy, aniž by musel do knihovny.

❤️‍🔥 Přiznávám, možná je to úplně šílenej nápad. Ale věřím, že je někde někdo, kdo si bude půl roku rád číst skvělý knihy a kdo má doma na knížky místo! :) A doufám, že se najdeme!

🙋🏻‍♀️ Jste to vy? Napište mi! Je to někdo, koho znáte? Přepošlete mu tuhle výzvu, prosím.

Za týden navi! 👋🏻

📬  Dnes je první pátek v měsíci, a proto si 3Ká můžete přečíst, i když nejste jeho předplatiteli. Chcete-li nacházet inspiraci, tvůrčí inspiraci ve své e-mailové schránce každý týden, stačí si newsletter za pár kaček předplatit.

📮 Přijde vám tohle vydání užitečný? Přepošlete ho svým přátelům, sdílená inspirace je dvojnásobná radost.