Dech je jeden z nejrychlejších způsobů, jak ovlivnit nervový systém. Pomocí pomalého a vědomého dýchání můžeš snížit napětí, uklidnit mysl a dát tělu signál, že je v bezpečí. Pravidelná dechová cvičení pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů, zlepšují soustředění a podporují regeneraci. Pojďme se naučit pár základních technik.
celkem 1 fotka
nebo se přihlaste