K epizodě o hate-watchingu jsme vám připravily malý pracovní list, který pomáhá s jednou zdánlivě jednoduchou, ale ve skutečnosti dost silnou věcí: všimnout si, čemu během dne dáváme svoji pozornost.
A nemusí být jen pro ty z vás, kdo hate-watchují. Může být užitečný pro každého, kdo má pocit, že se jeho mysl během dne často zasekává u negativních věcí, bludného kruhu negativních myšlenek, porovnávání, podráždění, zahlcení, prokrastinace nebo automatického scrollování. Ne proto, že by s vámi bylo něco špatně. Spíš proto, že pozornost je trénovatelná. A to, čeho si opakovaně všímáme, postupně ovlivňuje i to, jak se ve světě cítíme.
A k tomu hate-watchingu, v epizodě si říkáme, že mnozí to nesledují pro výraznou kritiku a šíření nenávisti, ale z mnoha jiných důvodů. Problém může nastat ve chvíli, kdy si pravidelně pouštíme obsah, který nás hlavně rozčiluje, znechucuje, vtahuje do pohrdání nebo v nás nechává takovou zvláštní pachuť. Neodpočíváme, jen trénujeme podráždění.
Tenhle pracovní list není úkolníček, ani není cílem nutně každý den všechno splnit. Smyslem je jemně přesměrovat pozornost k věcem, které nás vracejí víc k sobě, ke klidu, zvědavosti, laskavosti nebo obyčejným radostem.
Největší účinek může mít, když ho zkusíte používat alespoň 14 dní. Ne proto, že byste si z něj měli dělat další dlouhodobou povinnost, ale proto, že dva týdny obvykle bývají dostatečně dlouhé na to, aby si mysl začala všímat nových vzorců a setrvala v reálném tréninku nějakou dobu.
Máte dvě verze pracovního listu: jednu v barvách podcastu a jednu jemnější alternativu. Vyberte si tu, která vám bude příjemnější. A kdyby se vám chtělo, klidně nám dejte vědět, kdo do toho jde, jak se to daří, co se povedlo nebo nás posdílejte na sítích. Budeme moc rády. 💜
A nemusí být jen pro ty z vás, kdo hate-watchují. Může být užitečný pro každého, kdo má pocit, že se jeho mysl během dne často zasekává u negativních věcí, bludného kruhu negativních myšlenek, porovnávání, podráždění, zahlcení, prokrastinace nebo automatického scrollování. Ne proto, že by s vámi bylo něco špatně. Spíš proto, že pozornost je trénovatelná. A to, čeho si opakovaně všímáme, postupně ovlivňuje i to, jak se ve světě cítíme.
A k tomu hate-watchingu, v epizodě si říkáme, že mnozí to nesledují pro výraznou kritiku a šíření nenávisti, ale z mnoha jiných důvodů. Problém může nastat ve chvíli, kdy si pravidelně pouštíme obsah, který nás hlavně rozčiluje, znechucuje, vtahuje do pohrdání nebo v nás nechává takovou zvláštní pachuť. Neodpočíváme, jen trénujeme podráždění.
Tenhle pracovní list není úkolníček, ani není cílem nutně každý den všechno splnit. Smyslem je jemně přesměrovat pozornost k věcem, které nás vracejí víc k sobě, ke klidu, zvědavosti, laskavosti nebo obyčejným radostem.
Největší účinek může mít, když ho zkusíte používat alespoň 14 dní. Ne proto, že byste si z něj měli dělat další dlouhodobou povinnost, ale proto, že dva týdny obvykle bývají dostatečně dlouhé na to, aby si mysl začala všímat nových vzorců a setrvala v reálném tréninku nějakou dobu.
Máte dvě verze pracovního listu: jednu v barvách podcastu a jednu jemnější alternativu. Vyberte si tu, která vám bude příjemnější. A kdyby se vám chtělo, klidně nám dejte vědět, kdo do toho jde, jak se to daří, co se povedlo nebo nás posdílejte na sítích. Budeme moc rády. 💜
celkem 1 fotka
Od 199 Kč měsíčně
nebo se přihlaste