Ahoj, ahoj! Vítáme vás u nové bonusovky, která bude tentokrát ECHT KBT. A i když pojem „udržující faktory“ v běžné mluvě příliš neslyšíme, po dnešku to určitě napravíme! Ještě než se do toho pustíme, chceme vám moc poděkovat za vaši podporu na Forendors. Díky vám tady můžeme být. 💛
Představte si, že psychické obtíže jsou jako oheň. K jeho rozhoření nestačí jen jiskra (stres, kafe, konflikt), ale především palivo – tedy naše reakce, které nám sice na chvíli uleví, ale dlouhodobě oheň přiživují. Naše psychika se nás snaží chránit, ale z užitečných strategií se často stane past.
V dnešním bonusu rozebereme:
- Model „Hot Cross Bun“ (Bludný kruh): Jak se situace, myšlenky, tělesné pocity, emoce a chování vzájemně propisují do jedné "pavučiny".
- 6 udržujících cyklů podle Stirlinga Mooreyho: Od vyhýbání se a katastrofických interpretací až po hypervigilanci a interpersonální pasti.
- Převlečená úzkost neboli bezpečnostní chování: Proč mezi zabezpečovací berličky patří i neustálá kontrola e-mailů, nadměrná příprava, přehnaný úklid, nebo dokonce „uprchlík v roli baviče“.
- Máme pro vás dva příběhy, na kterých si ukážeme, jak vypadá tzv. excessive reassurance-seeking a sociální úzkost a jak je lze řešit.
Otázka pro vás: Jakou „bezpečnostní berličku“ nebo skrytý udržující faktor na sobě občas pozorujete vy? Dejte nám vědět do komentářů! 👇
Děkujeme, že jste s námi v naší kavárně pro duši. Užijte si poslech dnešní hutné KBT epizody!
Představte si, že psychické obtíže jsou jako oheň. K jeho rozhoření nestačí jen jiskra (stres, kafe, konflikt), ale především palivo – tedy naše reakce, které nám sice na chvíli uleví, ale dlouhodobě oheň přiživují. Naše psychika se nás snaží chránit, ale z užitečných strategií se často stane past.
V dnešním bonusu rozebereme:
- Model „Hot Cross Bun“ (Bludný kruh): Jak se situace, myšlenky, tělesné pocity, emoce a chování vzájemně propisují do jedné "pavučiny".
- 6 udržujících cyklů podle Stirlinga Mooreyho: Od vyhýbání se a katastrofických interpretací až po hypervigilanci a interpersonální pasti.
- Převlečená úzkost neboli bezpečnostní chování: Proč mezi zabezpečovací berličky patří i neustálá kontrola e-mailů, nadměrná příprava, přehnaný úklid, nebo dokonce „uprchlík v roli baviče“.
- Máme pro vás dva příběhy, na kterých si ukážeme, jak vypadá tzv. excessive reassurance-seeking a sociální úzkost a jak je lze řešit.
Otázka pro vás: Jakou „bezpečnostní berličku“ nebo skrytý udržující faktor na sobě občas pozorujete vy? Dejte nám vědět do komentářů! 👇
Děkujeme, že jste s námi v naší kavárně pro duši. Užijte si poslech dnešní hutné KBT epizody!
47:29
Od 199 Kč měsíčně
nebo se přihlaste