Krátký trénink na doma úplně bez pomůcek, pro někoho už to splní prvky silového tréninku (bude to pro něj dostatečně těžké), pro někoho to bude spíš jen kompenzace dne, kdy se člověk moc nehýbal anebo příjemné prokrvení den po tréninku na podporu regenerace.
Začátečnice si pohlídají plank (nesmí se propadnout pánev a záda být v "záklonu"), lehčí varianta je poloviční plank s koleny na zemi.
Dneska bez měření koleček, opakování koleček, prostě přijdeš, odcvičíš všeho jedno kolo po 12 opakování a máme hotovo.
1. Aktivace hýždí v airplanes v kočce na loktech.
2. Přechody medvěd<>stížená kočka + kolena k loktům.
3. Pumpování v single-leg dřepu (glute focused).
4. Kliko-kobry.
5. Krabí zvedáníčko.
Doptej se na co budeš potřebovat a užij si to.
S.
Začátečnice si pohlídají plank (nesmí se propadnout pánev a záda být v "záklonu"), lehčí varianta je poloviční plank s koleny na zemi.
Dneska bez měření koleček, opakování koleček, prostě přijdeš, odcvičíš všeho jedno kolo po 12 opakování a máme hotovo.
1. Aktivace hýždí v airplanes v kočce na loktech.
2. Přechody medvěd<>stížená kočka + kolena k loktům.
3. Pumpování v single-leg dřepu (glute focused).
4. Kliko-kobry.
5. Krabí zvedáníčko.
Doptej se na co budeš potřebovat a užij si to.
S.
14:14
Od 114 Kč měsíčně
nebo se přihlaste