Core - aktivace + síla (jogablok + jakýkoliv balón) 15 min

Promazání kyčlí, positioning hrudního koše a zapojení hlubokého stabilizačního systému v leže a ve stoje, glute bridge (poloviční most), kočka s aktivním břichem. 

Plně zapojené břicho, bránice která komunikuje s pánevním dnem. To jsou základní předpoklady pro to, aby jakékoliv tvoje další cvičení v jakékoliv pozici dělalo v těle to, co má. V tomhle videu tedy trénuješ tolik potřebný (ne-li nutný) základ. 

Pa,

S.