K protažení dochází v excentrické kontrakci, vždy nějaká část těla se protahuje a nějaká část se posiluje nebo fixuje, aby nedocházelo k přetěžování. Při následujících složitějších pozicích již budeme umět zapojit i tyto hluboké vrstvy svalů a síla se rozloží do celého těla. Dejme tomu čas a nikde nespěchejme. Samotná videa je možné postupně kombinovat a propojovat s dalšími videi.
22:15
Od 250 Kč měsíčně nebo 125 Kč jednorázově