Zkroť stres

ZKROŤ SVŮJ STRES

Velký ajurvédský program pro chvíle, kdy je toho prostě moc.

Stres asi ze života úplně nevymažeme.

Můžeme se ale naučit mnohem dřív poznat, že už toho začíná být příliš. Pochopit, co se v tu chvíli děje s naším tělem a myslí. A hlavně mít po ruce konkrétní nástroje, které nám pomohou zase se vrátit do většího klidu.

Právě proto vznikl Zkroť svůj stres.

Ne jako další rychlá „antistresová výzva“. A ne jako seznam pěti tipů, které si přečtete, přikývnete a za týden na ně zapomenete.

Vytvořila jsem velký praktický program o 11 modulech, ve kterém jsem propojila ajurvédu, práci s tělem, dech, meditaci, spánek, jídlo, byliny, denní režim a drobné změny každodenního života.

Protože stres není jen v hlavě.

Ovlivňuje naše tělo. Trávení. Spánek. Energii. Pozornost. Náladu. To, jak dýcháme, jak jíme, jak reagujeme na ostatní a někdy i to, že už večer nedokážeme snést jediný další zvuk, otázku nebo notifikaci.

A proto na něj ani nechci odpovídat jedinou technikou.

Co vás v programu čeká?

Začneme tím, že stresu skutečně porozumíme. Podíváme se na něj z pohledu ajurvédy i současné fyziologie. Co se při stresu děje v těle? Proč se jeden člověk rozlítá do všech směrů, druhý začne tlačit ještě víc na výkon a třetí by nejraději zalezl pod peřinu a s nikým nemluvil? A co s tím mají společného váta, pitta, kapha, radžas, tamas a sattva?

Potom už půjdeme hodně do praxe.

Čeká vás ajurvédské antistresové jídlo a comfort food recepty, uklidňující nápoje, práce s denním režimem a dináčarjou, samostatná část věnovaná spánku i přehled ajurvédských bylin a rostlin – od ašvagandhy a brahmi až po růži a další jemnější pomocníky.

Naučíte se také krátké somatické a relaxační techniky nejen z jógy ale i psychologie pro chvíle, kdy je nejhůř. Žádná hodinová praxe, na kterou ve stresu stejně nemáte kapacitu. Některé z nich zvládnete během několika minut.

Budeme pracovat s dechem. Připravila jsem 5 lekcí pránájámy, abyste měli různé techniky pro různé situace a zároveň věděli, proč a kdy je používat.

Čeká vás také 5 vedených meditací a jóga nidra, ke kterým se budete moci opakovaně vracet.

A budeme řešit i něco, na co se při stresu často zapomíná:

Možná nepotřebujeme přidat další techniku. Možná potřebujeme, aby toho k nám přicházelo méně.

Proto se podíváme na přehlcení smyslů, telefon, informace, hluk, neustálou stimulaci a na to, jak si během obyčejného dne vytvářet malé ostrůvky, ve kterých nemusíme nic dalšího přijímat ani řešit.

Celkem 11 nabitých modulů

1. Ajurvéda, mysl a stres
Jak stres funguje, co se děje v těle a jak jeho různé podoby chápe ajurvéda.

2. Antistresové jídlo & comfort food
Jak pomocí jídla přidat více stability, výživy a pravidelnosti – plus praktické recepty.

3. Nápoje pro zklidnění
Teplé mléčné a rostlinné nápoje, koření a jednoduché ajurvédské rituály.

4. Dináčarja proti stresu
Jak si nastavit den tak, aby nám režim pomáhal místo toho, aby vytvářel další tlak.

5. Spánek
Praktická ajurvédská i obecná pravidla pro večer, usínání a kvalitnější odpočinek.

6. Somatické techniky & první pomoc při stresu
Deset krátkých praktik pro chvíle, kdy potřebujete něco udělat hned.

7. Každodenní antistresové drobnosti
Malé věci, které můžeme měnit bez toho, abychom překopali celý život.

8. Pránájáma
Pět lekcí dechových technik a jejich praktické využití.

9. Meditace & jóga nidra
Pět vedených meditací plus hluboká relaxace prostřednictvím jóga nidry.

10. Když je všeho moc
Smyslové a informační přehlcení, digitální hygiena, ticho, hranice a schopnost také něco ze života ubrat.

11. Ajurvédské byliny a rostliny při stresu
Ašvagandha, brahmi, gotu kola, růže a další rostliny – jejich tradiční využití, rozdíly a důležité bezpečnostní souvislosti.

A nebude to jen na koukání

Součástí programu budou videa, praktické návody, prezentace, přehledné výpisky, recepty, vedené praxe, deníčky a pracovní materiály, ke kterým se můžete vracet podle toho, co právě potřebujete.

Nechci totiž, abyste po skončení programu měli v hlavě dalších 150 informací.

Chci, abyste si postupně vytvořili vlastní antistresovou lékárničku.

Abyste věděli:

Jsem přestimulovaná → sáhnu po tomhle.

Nemůžu vypnout hlavu → zkusím tohle.

Jsem úplně vyčerpaná → dnes nepotřebuju další výkon, ale tohle.

Nemůžu usnout → mám několik možností.

Potřebuju se uklidnit během pěti minut → vím, co udělat.

A hlavně abyste nemuseli dělat všechno.

Tenhle program není další položka na vašem seznamu úkolů.

Nemusíte každé ráno vstávat v pět, hodinu meditovat, vařit dokonalé ajurvédské jídlo, dělat dechové cvičení, masáž a večer si odškrtnout, že jste dnes byli dostatečně zen. To by byl jen další stres.

Vyberete si z programu to, co sedí právě vám.

ZKROŤ SVŮJ STRES

11 modulů. Desítky praktických nástrojů. Jeden velký program, ke kterému se můžete vracet znovu a znovu.

Cena: 950 Kč

Protože stres možná ze života nezmizí.

Ale můžeme být mnohem lépe vybaveni na chvíle, kdy přijde.