5 základních kamenů zdraví

Troufám si říct, že nemají kontraindikace pro nikoho nebo alespoň ne ve vhodných modifikacích.

1. Spánek - více jsem o něm mluvila v celém seriálu (včetně dílu o vybavení naší ložnice a jak to zařídit non toxic i v obyčejném paneláku.

2. Pohyb - něco málo zaznělo i v prvním díle o bílkovinách, to množství doporučované fyzické aktivity není úplně zanedbatelné.

3. Strava - není třeba se jídla bát, ale ani podcěňovat jeho vliv. Je to něco, co dáváme přímo do těla každý den, celý život. Tedy to dopady rozhodně mít bude. Jak začít a k čemu směřovat od úplných základů najdete tady a je tu i celá kategorie ohledně různých dalších tipů a oblastí z výživy (jak vybírat ryby, jestli potřebujeme kolageny, právě probíhající seriál o proteinech, jak se vyznat v certifikátech, kde si jídlo shánět, ale i vybavení kuchyně).

4. Vztahy - tak důležité, tak občas opomíjené v pohledu na zdraví. O regulaci nervové soustavy tady je dokonce rozhovor s MUDr, Martinou Maškovou, doporučuju poslechnout nebo si rovnou předplatit i její Forendors.

5. Příroda - shinrin-yoku (lesní koupel) má vědecky prokázanou prospěšnost na zdraví.

Už víte, na kterém pilíři zapracujete nejdřív?