Mindfulness cvičení 🧠💪 Učím přehlcené ženy, jak žít život bez stresu 🥵 ✔️ Praktické úkoly a cvičení ✔️ Řízené meditace ✔️ Vědecky podložené koncepty lidskou řečí ✔️ Archiv předchozího obsahu Usnadňuji porozumění sobě, myšlenkám, emocím a díky tomu i porozumění druhým. Mluvím jednoduše, bez zbytečného balastu. Nabízím praktické nástroje, které můžeš použít hned - ne jen teorii. 🎧 Poslouchat můžeš na Spotify nebo ve své podcastové appce ... žít všímavější život se dá naučit
VŠÍMAVÝ ŽIVOT
119 Kč /měsíc
Všímavý život
(NOVÝ OBSAH KAŽDÝ ČVRTEK)
🧠 Cvičme společně mozek a pečujme o duševní pohodu
🧘♀️ Cvičení zaměřené na sebepoznání, emoční inteligenci, duševní zdraví a mindfulness
📚 Archiv všech předchozích obsahů
Najdeš tu:
• autorské meditace
• mini cvičení mindfulness na každý den
• dechové techniky
• cviky ke zklidnění nervové soustavy
• sebekoučovací techniky
Praktické nástroje a cvičení, které můžeš použít hned. Podporuji tě v konzistentní praxi.
VŠÍMAVÝ ŽIVOT s tvoji podporou
249 Kč /měsíc
Všímavý život ☕ – Kompletní program s tvoji osobní podporou
(NOVÝ OBSAH KAŽDÝ ČVRTEK)
🧠 Cvičme společně mozek a pečujme o duševní pohodu
🧘♀️ Cvičení zaměřené na sebepoznání, emoční inteligenci, duševní zdraví a mindfulness
📚 Archiv všech předchozích obsahů
☕ Pozvání na virtuální kávu - tvůj příspěvek navíc jako poděkování za obsah, který tě posouvá dál
Pokud pro tebe obsah Všímavého života znamená víc než jen předplatné, pokud tě posouvá, inspiruje nebo ti pomáhá v těžkých chvílích. Touto úrovní mě zveš virtuálně na kávu. Je to způsob, jak říct: „To, co děláš, má smysl." A já si toho hluboce vážím. 🙏
Kategorie
16/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: Meditace sebedůvěry
Světlo, stejně jako sebedůvěra, není něco, co buď máš, nebo nemáš. Je to něco, co se dá vědomě rozdmýchat. Dnešní meditace tě provede vizualizací vnitřního světla a pomůže ti znovu se napojit na vlastní sílu. Je ideální pro chvíle, kdy si nevěříš nebo cítíš pochybnosti.
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně
15/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: Jak říct ne blízkému bez výčitek?
Dnes je Mezinárodní den rodiny. A rodina je jedním z nejsilnějších zdrojů lásky i největších výzev. Dnešní jednohubka je o hranicích ve vztazích s blízkými.
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně
14/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: Dopis svému tělu
Jak se ke svému tělu chováš? Jak k němu mluvíš? Většina z nás si těla všimne hlavně tehdy, když nás bolí, když se nám nelíbí v zrcadle, nebo když nás zklamalo. Pojď mu věnovat čas a napiš mu dopis plný vděčnosti a smíření. Tato jednohubka je jemná, hluboká a pro mnoho žen velmi silná. Připrav si…
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně
13/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: všimni si, co děláš automaticky
Kolik věcí dnes uděláš, aniž bys u toho byla přítomná? Uvařit kávu, vyčistit zuby, projet Instagram, odpovědět na zprávu. Dnešní jednohubka tě provede cvičením, které tě naučí vědomě vypínat autopilota a začít si všímat vlastního života. Jednoduché, překvapivé a okamžitě použitelné.
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně
12/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: pojmenuj svého kritika
Dnes začneme pracovat s jedním z nejchladnějších hlasů, který v nás žije: vnitřním kritikem. Ne proto, abychom ho umlčely, ale proto, abychom ho poznaly. Pojmenování věcí ztrácí negativní emoční náboj. Dnešní jednohubka je cvičení všímavosti zaměřené na sebepoznání.
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně
11/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: jak se dnes postarám o sebe s laskavostí?
Druhá květnová neděle patří maminkám. A dnešní jednohubka je věnována té nejdůležitější péči – péči o sebe samu. Co by pro tebe udělala laskavá a moudrá maminka? Jak by se o tebe starala? Tato reflektivní otázka ti pomůže přistupovat k sobě s o trochu více laskavosti.
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně
10/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: Co děláš první minutu po probuzení?
Jak začínáš ráno? Sáhneš po telefonu ještě než otevřeš oči? Dnes tě zvu k jednomu velmi jednoduchému experimentu. První minuta dne bez telefonu. Jen ty, tvoje tělo a ráno. Tato jednohubka je cvičení všímavosti, které může změnit celý zbytek dne.
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně
9/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: Kde jsi teď?
Kolikrát za den jsi myšlenkami úplně jinde? Na schůzce už myslíš na večeři. Při večeři myslíš na práci. Před spaním přehráváš, co se stalo ráno. Dnešní jednohubka tě provede jednoduchým, ale velmi silným cvičením všímavosti.
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně
8/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: Jaká vítězství jsem vyhrála?
Dnes je Den vítězství. A zatímco si připomínáme historická vítězství, dnešní jednohubka se ptá na něco osobnějšího: co jsi v posledním roce přemohla sama v sobě? Které bitvy, které nikdo neviděl, jsi vyhrála? Tato reflektivní otázka ti pomůže vědomě ocenit vlastní sílu a přestat ji přehlížet.
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně
7/31 MINDFULNESS JEDNOHUBKY: Síla pěti smyslů
Na dnešní den jsem vybrala jedno z mých nejoblíbenějších mindfulness cvičení, techniku pěti smyslů. Je to rychlý, jednoduchý a přitom nesmírně účinný způsob, jak se kdykoliv vrátit do přítomného okamžiku, když tě myšlenky, obavy a starosti zavalí. Cvičení zvvládneš všude – doma, v práci, v přírodě,…
celkem 1 fotka
Od 119 Kč měsíčně