100+ meditací – to nejlepší z Vnitřního prostoru

🔥 109 meditací – to nejlepší z posledních let

Aktualizoval jsem seznam všech meditací, které v minulých měsících a letech na Forendors vyšly, už jich je 109! Meditace jsou vždy řazené chronologicky, takže si tak můžete projít postupně celou sérií včetně doprovodných textů.

✨ Přístup ke všem z nich je součástí všech předplatných.

Nově v seznamu najdete meditace nad řadou inspirativních básní. Krásné ohlasy jsem měl na sérii věnovanou všímavému focusingu (také proto, že se více zaměřuje na práci s emocemi). Já osobně jsem hodně pyšný na cyklus o procesově orientované práci, která nabízí řadu velmi pestrých cvičení pracujících s pohybem, přírodou nebo s tím, co nás ruší. Radostnou výzvou byla také série „Začni tam, kde jsi“.

Ale radost mám i z dalších!

Třeba takový cyklus „Mikromeditace“ slouží takový „light“ úvod do mindfulness, takže to může být něco, co se lze dobře sdílet s těmi, kdo by možná mohli mít o tuto praxi zájem.

A jak jsem psal posledně další tři pak tématům bdělého vědomí, milující laskavosti a soucitu a moudrosti.

Děkuji vám všem za přízeň a podporu! A budu moc vděčný za jakékoli sdílení nebo třeba setkání na některém z chystaných kurzů či pobytů kurzů či pobytů!

Těším se na další společnou cestu,
Šimon

✨ Meditace s básněmi

1. Leonard Cohen, Dobrá rada pro někoho jako jsem já

2. Danusha Laméris, Drobné laskavosti

3. Anna Swirszczynska, „Jsem prostor od všeho osvobozený“

4. Seung Sahn, Jedna po druhé, každá věc je úplná

5. Mary Oliver, Báseň jednoho světa

6. Kyoshi, Vážky v poledne

7. Thich Nhat Hanh, Dobrá zpráva

8. Mary Oliver, Když jsem mezi stromy

9. Richard Wright, „Jaro přichází nesměle“

10. Mirabai, „Tělo je jako oceán“

11. Mary Oliver, „Jsme si navzájem osudem“

12. Nikita Gill, „Ale v tohle věřím“

13. Adam Zagajewski, Probuď se

14. Rose Ausländer, Ještě můžeš milovat

15. William Stafford, „Žádné záruky v tomto životě“

16. Jane Hirshfield, „Kéž by mnou procházela taková šíře“

🔥 Pema Čhödrön, Začni tam, kde jsi

1. Veškerá dharma se shoduje v jednom bodě

2. Veškerá činnost by měla být vedena jediným záměrem

3. V praxi přijímání a dávání začínejte sami u sebe

4. Posílání a příjímání by se mělo praktikovat střídavě a ve spojení s dechem

5. Spočívejte v přirozenosti álayi, v její podstatě

6. Zkoumejte přirozenost nezrozeného vědomí

7. Na všechny dharmy pohlížejte jako na sen

8. Osvoboďte se zkoumáním a analyzováním

9. Opusťte jakoukoli naději v plody

10. S čímkoli se nečekaně potkáte, spojte to s meditací

11. Nebuďte tak předvídatelní

12. Buďte vděční každému

🔥 Čtyři nezměrné kvality mysli

1. Milující laskavost

2. Soucit

3. Soucit, tonglen

4. Empatická radost

5. Vyrovnanost

6. Nejhlubší přání

🔥 Procesově orientovaná práce

1. Hluboký pocit domova jako zdroj

2. Následování tajuplných signálů

3. Následování mihotavých signálů

4. Co nejvíce ruší ve vztahu

5. Poselství ducha rostliny

6. Moje nezcizitelná síla

7. Vnitřní celistvost a naplnění

8. Tělesný symptom jako spojenec

9. Základní struktura vnitřní práce

10. Vnitřní učitel, vnitřní učitelka

🔥 „Mikromeditace“, úvod do mindfulness

1. Meditace sledování dechu

2. Procházení těla

3. Uvědomování zvuků

4. Meditace v chůzi

5. Prostor k nadechnutí

6. Meditace laskavosti

7. Meditace vděčnosti

8. Meditace hory

9. Meditace s rozinkou

🔥 Mindfulness a úleva od bolesti

1. Sledování dechu

2. „Bodyscan“, procházení těla

3. Co dělat s bolestí

4. Práce s emocemi a myšlenkami

5. Spočívání v uvědomování

🔥 Vnitřní postoje

1. Mysl začátečníka

2. Neposuzování

3. Neusilování

4. Trpělivost

5. Důvěra

6. Přijetí

7. Pouštění, nechávání být

8. Vděčnost

9. Štědrost

🔥 Všímavý focusing

1. Bdělá přítomnost

2. Jak se cítím

3. Odkládání příběhu

4. Co teď chce moji pozornost

5. Práce s otázkou

6. Hledání a popisování

7. Empatické dotazování

8. 6 kroků všímavého focusingu

9. Empatie vůči sobě samým

10. Spřátelení se s vnitřním kritikem

11. Vnitřní práce s nepříjemnými pocity

12. Co by mohl být další krok

13. Hluboké naslouchání

14. Co by teď v mém životě chtělo pozornost

🔥 Radost

1. Bytí s radostí

2. Empatická radost

3. Meditace vděčnosti

4. Radost z přítomnosti

5. Stříbrný lem

🔥 Být ve svém těle

1. Být ve svém těle

2. Meditace hory

3. Procházení těla

4. Proudící tělo

🔥 Thich Nhat Hanh

1. Cesta ven je uvnitř

2. Přítomný okamžik, úžasný okamžik

3. Bez bahna lotos nevykvete

4. Je to teď

5. Plynout jako řeka

6. Přišel jsem, jsem doma

7. Probuď se

8. Není cesty domů, domov je cesta

9. Máš dost, nic ti nechybí

🔥 Jsme hluboce v pořádku

1. Vzácný lidský život a deset dobrých kvalit

2. Uvědomování, laskavost, soucit a moudrost

3. Hluboké přání být spokojení

4. Prostor, jasnost a čistota mysli

🔥 Co je já?

1. Meditace „Co je já?“

2. Meditace o různých já

3. Spočívání v prostém uvědomování

4. Uvědomování bez já

5. S čím se identifikujeme

6. Já, vlna, oceán